孕婦待產常做這3件事，緩解陣痛，順產快

快要分娩了，很多孕婦都會提前到醫院待產。你有沒有發現待產的時候真的很無聊，大多數時間都是躺在床上，翻翻手機看看書打發時間。孕婦待產最好不要長期卧床，最好能多走動走動，做一些有利於順產的活動。

醫院待產，孕婦可以做哪些事情呢？

1、沒事的時候爬爬樓

待產的時候，如果只是肚子疼，還沒有規律的宮縮陣痛，條件允許，孕婦可以多爬樓梯。適當的活動可以緩解分娩前的一些不適癥狀，同樣可以讓分娩加速到來。待產室爬樓梯一定要有人陪伴才可以，千萬不要一個人行動。如果羊水破了就不要活動了，需要立刻進產房了。

2、3個促進順產的動作。

第一個動作：孕婦跪在床上，雙手支撐身體，後背和臀部挺直，保持在一條直線上，上下輕輕晃動骨盆，這樣可以增加腰腹部肌肉力量。

第二個動作：孕婦盤坐在床上，腳心相對。孕婦用雙手輕輕撫摸肚子和輕輕下壓膝蓋，可以拉伸大腿和骨盆肌肉。

第三個動作：孕婦背牆而立，雙腳分開與肩齊寬，後背慢慢靠牆，慢慢上下運動，有助於打開骨盆。

3、學會轉移注意力

陣痛一陣陣襲來，孕婦要學會轉移注意力，不要把注意力一直集中在疼痛的位置上。這個時候你可以聽聽自己喜歡的歌曲、和親人聊聊天、和閨蜜打個電話都是不錯的選擇。陣痛不強烈的時候，可以四處走走，可以緩解注意力，緩解陣痛。

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