吃了這麼多年，紅棗居然不補血？紅棗加一寶，通便降壓護肝腎！
之前有跟大家說過紅棗不太能補血的真相，大夥紛紛表示：吃了這麼多年，紅棗居然不補血；以後再也不要不吃紅棗了；一直以為紅棗補血，感覺自己好像被騙了……紅棗一下子就在各位心裡掉了價！千萬別這麼想，是食物都有各自的作用，紅棗雖然補血是差了點，但其他養生功效卻是杠杠的！
紅棗補鐵補血不見效，但健脾益氣、補氣血很不錯；補血和補氣血，哪裡不一樣？補血，是從西醫角度來講，實質是補鐵。營養性貧血，多為缺鐵性貧血，在生活中比較常見，很多人是由於營養不良或者消化吸收的問題，出現缺鐵而引起貧血。要改善貧血癥狀，除了讓醫生開鐵劑外，還可以吃些補血的食物，更多補血食物，請點擊 紅棗、菠菜、紅糖補血？在Ta面前，都敗下來了！
補氣血，是中醫上的說法。脾胃是氣血生化的源頭，紅棗能健脾益胃，使人體的生血功能好，進而能讓人體氣血足的作用。這裡要說的是，紅棗補氣血是個長期緩慢的調養過程，如果你是三天打魚兩天晒網，就別指望吃上一兩次就有啥作用~同時，紅棗還有安神、生津、益氣的作用，從古至今都是人們心中廉價好用的滋補品。也難怪說紅棗「日食三顆棗，百歲不顯老」!
現代醫學研究發現，紅棗營養豐富，含有蛋白、糖類、有機酸；還富含維生素和適量鈣、磷、鐵等營養元素。同時，紅棗還是防癌抗衰老的天然保健食品。看到這裡，你有沒有覺得紅棗是個挺厲害的養生食材？
兩類人不宜多吃1、糖尿病患者紅棗中含糖量較高，糖尿病患者如果吃太多紅棗，會使血糖升高，從而加重病情。2、咳嗽、痰多、濕重者紅棗容易助長體內濕氣，有咳嗽、痰多、濕重腹脹、舌苔較厚等情況的人也要少吃。
鮮棗PK紅棗，哪個好？從維生素C的含量看，鮮棗要略勝一籌。鮮棗維生素C含量（234 毫克/100克）是干棗（14毫克/100克）的17倍。其中，酸棗中的維生素C，更是達到900毫克/100克。黑棗、椰棗形似棗，但不屬於棗類，維生素C含量很少，在5~50毫克/100克。
紅棗雖然維生素C含量降低了，但蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鉀、鐵、維生素E明顯增加了。 那吃鮮棗還是紅棗好呢？因人而異！如果你需要增加維生素C和胡蘿蔔素的攝入，來增加機體抗氧化能力，則建議進食鮮棗；如果需要增加膳食纖維，便於通便，或增加鈣、鐵等礦物質，則進食干棗為宜。今天的健康小貼士，你記住了嗎？如果你有不同意見，歡迎在評論區留言！
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