被老坐著！科學家發現久坐與大腦萎縮顯著相關，鍛煉也救不回來

人這一生啊，要遇到許許多多事、和許許多多人，終究誰也不能陪誰走到最後……除了你的椅子。

奇點糕今天做了個計算，按照糕們的工作內容，一天和辦公椅親密接觸的時間在8個小時以上，基本已經超過親愛的床了……

電腦、工椅、保溫杯，奇點糕必備三件套，就像這樣……話說來猜下這是哪只糕嘛，雖然沒獎

不上班的時候呢……

是奇點糕本糕了……

可趕緊站起來活動活動吧朋友們，不運動變胖是小事，等腦子變傻了，運動也晚了！

加州大學洛杉磯分校的研究者在《PLOS ONE》上發表了一項最新研究，對中老年人的久坐行為、運動水平和大腦內側顳葉的厚度進行了綜合分析，發現久坐時間較長與內側顳葉厚度更薄有顯著相關！內側顳葉是大腦認知功能的重要區域，其萎縮與記憶障礙以及阿爾茨海默病有關。[1]

更令我們提個小心的是，無論是久坐、還是腦部的萎縮，都與運動水平沒有顯著關聯，也就是說，那些平時有著良好鍛煉計劃的朋友，如果你們上班的時候也是窩在工位一動不動，那還是很危險啊！

這項研究中納入了35名參與者，其中25名女性、10名男性，他們的年齡範圍從45-75歲，平均教育水平為16.4±2.5年，BMI則位於19-35之間，有15名參與者的BMI超過了25。這些參與者全部經過認知測試，所有人的認知水平都是正常的，並且沒有精神疾病史和心血管疾病史。同時，他們也經過了抑鬱/焦慮測試，保證情緒正常。

同時，研究者通過問卷調查了這些人平時的久坐時間與運動水平。根據問卷結果，參與者的平均運動水平為每周1521±1225MET-分鐘，21名參與者水平較低，14名參與者水平較高。一般來說，普通人的運動水平在1500MET-分鐘左右，可以認為這些人里有不愛動的懶蛋，也有保持著鍛煉習慣的人。

#知識點：MET指的是標準代謝當量，表示相對的能量代謝水平和運動強度，1MET=耗氧量3.5ml/（kg·min），人在靜坐時的MET差不多就是1.0，用這個指標可以將各種不同情況的運動換算成單位一致的數據用於比較。

另一方面，參與者的久坐時長為7.2±3.3小時，跟普通上班族差不多。並且，久坐的時間與運動水平是無關的。也就是說，老坐著的人也不是完全不在意健康，完全有可能是個健身達人。

研究者為這些參與者進行了腦部核磁共振掃描（MRI），目標幾種在內側顳葉（MTL）以及它的幾個亞區上，包括在認知研究中經常涉及的齒狀回、內嗅皮層、海馬旁皮質等區域。見於內側顳葉的萎縮是隨著衰老出現的，所以研究者把年齡也作為一個協變數加入了分析模型中。

研究結果顯示，內側顳葉的萎縮居然與久坐時間大大相關！隨著久坐時間延長，內側顳葉整體萎縮便更嚴重。對亞區的分析則顯示，主要是內嗅皮層、海馬旁皮質和小隱窩等區域體積減少了！而運動水平則完全不與它們產生關係。

越坐越傻，此言不假

研究者還將年齡、性別、BMI、教育等因素統統考慮進分析模型，研究結果顯示，只有久坐時間與內側顳葉萎縮存在相關性，坐了一天再去健身，也是沒啥用啊~

這就有點兒嚇人了！內側顳葉是保持正常記憶功能必須的腦部區域，在阿爾茨海默病等痴呆症疾病中，都在很早期就發現了其中海馬、內嗅皮質等區域的病理性變化[2,3]，各種研究也表明，這些腦部區域對於空間記憶是至關重要的[4]。如果久坐真的會對大腦內側顳葉產生這麼大的影響，那麼它很可能是改善中老年人腦健康的關鍵所在。

實際上，雖然研究久坐的並不如研究運動的那麼多，但是已有一些明確的證據表明，久坐不動可能是與年齡有關的認知障礙發展的一個關鍵危險因素[5]。一項有關阿爾茨海默病風險的研究認為，全球13%的AD病例可以歸因於久坐，如果能夠減少25%的久坐行為，那麼在全球範圍內可以減少100萬例以上的AD發病[6]。

至於久坐到底是怎樣影響我們的大腦健康，目前有這樣的猜測，久坐與心血管和代謝相關疾病風險有關，如糖尿病、高血壓和肥胖，這可能會造成血管的損傷，進一步影響大腦

[7]。同時，久坐行為似乎能夠直接影響神經生物學過程，會減少新神經生成、突觸的可塑性、神經營養因子生成、血管生成等過程，並增加神經元炎症[8]。

不管咋說，現在還不站起來先抻個懶腰？

參考資料：

[1]http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0195549

[2]
Gomez-Isla T, Price JL, McKeel DW Jr., Morris JC, Growdon JH, Hyman BT.
Profound loss of layer II entorhinal cortex neurons occurs in very mild
Alzheimer"s disease. J Neurosci 1996;16: 4491–4500 pmid:8699259

[3]
Kordower JH, Chu Y, Stebbins GT, DeKosky ST, Cochran EJ, Bennett D, et
al. Loss and atrophy of layer II entorhinal cortex neurons in elderly
people with mild cognitive impairment. Ann Neurol. 2001; 49: 202–213
pmid:11220740

[4]
Eichenbaum H, Sauvage M, Fortin N, Komorowski R, Lipton P. Towards a
functional organization of episodic memory in the medial temporal lobe.
Neurosci Biobehav Rev 2012;36: 1597–1608 pmid:21810443

[5]
Wheeler MJ, Dempsey PC, Grace MS, Ellis KA, Gardiner PA, Green DJ, et
al. Sedentary behavior as a risk factor for cognitive decline? A focus
on the influence of glycemic control in brain health. Alzheimer』s &
Dementia: Translational Research & Clinical Interventions 2017;3:
291–300

[6]
Falck RS, Davis JC, Liu-Ambrose T. What is the association between
sedentary behaviour and cognitive function? A systematic review. Br J
Sports Med. 2017;51: 800–811 pmid:27153869

[7]
de Rezende LF, Rey-Lopez JP, Matsudo VK, do Carmo Luiz O. Sedentary
behavior and health outcomes among older adults: a systematic review.
BMC Public Health 2014;14: 333 pmid:24712381

[8]
Chastin SF, Culhane B, Dall PM. Comparison of self-reported measure of
sitting time (IPAQ) with objective measurement (activPAL). Physiol Meas
2014;35: 2319–2328 pmid:25341050

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！