生活小百科-頸椎所不能承受生命之輕

頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。

它是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。

表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。

臨床表現

頸椎病的臨床癥狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

隨著社會的飛速發展，許多長期低頭工作者或頸部長時間固定於一個姿勢工作者，是頸椎病的好發人群。

由於長時間低頭破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張；頸部不活動也容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，容易引起僵硬。

如果不注意任其發展，那您離頸椎病也不遠了。

治病從預防開始

在了解頸椎病的相關知識後我想大家一定很關心應該怎麼預防頸椎病。

下面就讓小百科博士給您支些妙招，讓您遠離頸椎亞健康。

妙招一

糾正不良姿勢和習慣

Correcting bad posture and habits

糾正不良姿勢和習慣：避免高枕睡眠，躺床上看電視,看書；不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。平時保持脊柱的正直。

妙招二

保暖

warm

注意頸肩部保暖，避免長時間吹空調,電風扇。

妙招三

避免外傷

Avoid trauma

避免外傷：避免頭頸負重物、卧車上睡覺或打瞌睡，防止急剎車時頭頸受傷；勞動或走路時要避免跌倒引起挫傷。頭頸部外傷並不直接引起頸椎病，但往往是頸椎病產生癥狀的加重因素。

妙招四

改變體位

Change the position of the body

建議大家定時改變頭頸部體位。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解，這樣會加重加快頸椎的退變

妙招五

強化頸部肌肉和韌帶

Strengthen

強化頸部肌肉和韌帶：可以學習最近流行的簡單易學的米字操，通過積極鍛煉頸部肌肉能夠減輕積累性勞損，有效增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度，加速頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，促進血液和淋巴循環，有效預防頸椎病。（此操適用於健康人或頸椎疲勞的人群，如有不適請諮詢專業醫生）

到此所有的妙招都教給大家啦，是不是很快上手又簡單呀！（快誇我不要停(?? ?? ???)）

希望大家能夠牢記這些妙招並付出實踐，讓我們一起努力遠離頸椎病。

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編輯 ▏胡晶晶

圖片 ▏ 網路

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