只需這兩招，就能快速趕跑腰椎間盤突出，第一個很多人都不知道！

如今，腰椎間盤突出已是臨床常見性疾病，這種疾病雖無性命之憂，卻也不可小覷。此症以腰腿疼為主要癥狀，經常反覆發作，輕則影響患者的正常工作與生活 ，重則可導致患者卧床不起。

其實，在真正的「腰椎間盤突出症」發作之前，由於可能已經存在不同程度的椎間盤及腰椎周圍肌肉、韌帶組織的退行性改變，因此相應地會產生一些前驅癥狀 。這些前驅癥狀可在相當一段時間內存在，或可突然發生，或可反覆發作，或可引發更大的災難和痛苦。它們成為一顆顆定時炸彈，是腰突症發作的重要誘因。具體內容如下：

腰椎間盤突出症的「信號」

腰部活動出現障礙。不管在生活還是在工作中，腰部活動會受到各方面的影響，尤其是以後伸障礙最為明顯，而且少數患者會在前屈時明顯受限。腰部出現疼痛的現象。很多人會存在不定期的腰痛史，或者有時會出現反覆的腰痛現象。腰痛的輕重程度不同，嚴重者會影響他的翻身或坐立。

出現下肢放射痛。一側下肢坐骨神經區域放射痛是腰椎間盤突出的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛從臀部開始，逐漸放射腿亞大後側、小腿外側有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。出現患肢溫度下降。不少患者患肢感覺發涼，客觀檢查，患肢溫度較健側降低；有的足背動脈搏動亦較弱，這是由於交感神經受刺激所致。須與栓塞性動脈炎相鑒別。有主觀麻木感。病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿後外側、足背、足跟或足掌。腰間盤突出患者多數會出現不同程度的脊椎側彎。側凹的方向可以表明突出物的位置與神經根的關係。

誘發腰椎間盤突出的原因有哪幾種

運動其實也易導致腰椎間盤突出的出現。通常認為一般運動有益於腰椎間盤的營養供應，而現在已經認識到劇烈運動與腰椎間盤的退變有關。但是一些運動如打網球、游泳、慢跑、騎自行車等對腰椎間盤有好處。腰椎間盤突出的原因與脊柱畸形有關，包括脊椎的對稱或者不對稱的移行椎，脊柱側彎。脊柱生理彎曲度變直誘發的脊柱生理曲度變直。生理曲度變直常見於年輕人中的長期久坐者，這也是腰椎間盤突出症的病因。

腰椎間盤的營養依靠椎間盤周圍血管提供，椎間盤是一種缺少血液供應的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內尼古丁會使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供應，導致腰椎間盤突出的現象出現。因此，這也是引起腰椎間盤突出症的原因。 急性損傷是導致腰椎間盤突出的原因之一。如腰扭傷，椎體滑脫，脊柱骨折，椎體壓縮等，可以引起椎間盤軟骨板破裂，使椎間盤髓核突出。外傷性因素通常不會即刻發生腰椎間盤突出的疼痛，當神經壓迫出現水腫和無菌性炎症時，疼痛才會出現。兒童和少年的腰椎間盤突出症的原因與急性外傷有關。

國家衛生部某項統計顯示：我國腰椎病患者已突破2億，其中，15.2%為腰椎間盤突出症患者，並且年齡也逐漸低齡化。其實，通過良好的護理和正確的康復運動，癥狀較輕的患者大多可以康復。但是對於癥狀比較嚴重的患者來說，也一定要及時的進行康復運動，避免病症的進一步加重。癥狀嚴重時將鈦致消貼貼於疼痛部位，九成患者都得到了康復。此外，腰椎病也可以用其他方法來緩解。接下來，再給大家介紹兩種常用的方法。

外用貼敷法

野葡萄根500 克（搗爛）、麻油30 毫升、白酒15 毫升（50 度以上）、雞蛋清4 個。將葡萄根搗爛後，跟麻油白酒雞蛋清混合，調和敷患處。一天一次，一次兩個小時。一般連用一星期，病痛就能緩解。葡萄根，為葡萄科葡萄屬植物葡萄的根。我國各地栽培。具有祛風利濕，解毒消腫的作用。常用於風濕痹痛，跌打損傷，水腫，小便不利，癰腫疔瘡。

鹽包熱敷法

準備粗食鹽500克，沒有粗食鹽就用細的代替，或者用粗沙子代替，小沙包一個。鐵鍋子放火爐上干燒3分鐘，去除鍋子中的水分。倒入粗食鹽至鍋中不斷翻炒，炒10分鐘後，粗鹽已經非常燙手的時候即可。將食鹽迅速裝入小沙包中，然後用沙袋捂在腰部，根據溫度決定停留的時間，如果太熱，可稍微放涼一點再捂。

在日常生活中，需要各種不同的活動姿勢，養成了各自的習慣，不同的姿勢對人體脊柱有著不一樣的影響。應該糾正不良姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛煉。因為適當的鍛煉能改善肌肉血液循環，刺激新陳代謝，增加肌肉的反映性和強度，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性，靈活性和耐久性。對於青少年更應該注意這種問題，經常自我調節，避免長期做反覆固定動作。

人體在坐位時，通常處於兩種姿勢，即後位坐姿和前位坐姿。後位坐姿時，重心線在坐骨結節和髖關節的後方，此時後背必須有椅靠，這種體位不易疲勞，適合於休息、談話或用於拿書本閱讀，但不適合於伏案寫作、描繪等。前位坐姿時，身體上部的重心線通過坐骨結節或髖關節的前方，需要背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是最常用的坐位。身體部位自然放鬆，軀幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，但肘部不負擔軀幹重量，僅起穩定作用。

坐凳子時如果沒有靠背，人們或自然彎腰坐著，或直腰坐著，彎腰坐時可使腰椎保持自然屈曲狀態，腰肌相對處於鬆弛狀態，此時腰椎的穩定由腰椎周圍的韌帶維持，久坐後腰椎周圍韌帶易發生勞損;直腰坐時，腰肌處於收縮狀態，久坐後腰背肌持續收縮，易出現腰肌勞損的情況。椅子由於有靠背，可以承擔軀體的部分重力，使腰背肌肉處於相對鬆弛的狀態，同時也不加重腰椎周圍韌帶的負擔，可減少勞損機會。坐椅子時，應注意盡量將腰背部貼緊椅背，工作時，應將椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。

當然除了注意合理的坐姿外，預防腰部疾病的最好方法應該是從根本做起，請不要長時間保持同樣一種姿態，這樣的話，你的肌肉會僵持住，從而使人體機能承受額外的壓力，造成人體不同部位的損傷而導致病變，所以當你坐在桌子前或椅子上一個小時以上時，起來趕緊活動一下。同時經常鍛煉身體，包括鍛煉腰背腹部肌肉，游泳，做工間操也是非常好的選擇。

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