想要長壽，方法很容易，但太少人的可以做到並且堅持下去。調查表明，人類的兩大主要「殺手」——心血管疾病和癌症。

在長期跟蹤研究中，如果在50歲的時候，堅持五種生活方式，與不堅持任何一種生活方式相比，女性的預期壽命延長了14年，男性則增加了12.2歲。

五種健康的習慣

不要吸煙

不吸煙可以降低癌症風險之外，還會減小患肺病、心臟病和糖尿病的風險。當然，，」沃恩說。

保持健康的身體質量指數

保持一個合理的身體質量指數是保護自己不受糖尿病影響的一個好方法，正常或健康的身體質量指數通常在18.5到24.9之間。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方,如70kg÷（1.75×1.75）=22.86

保持適度的運動

保持適度的運動可以促進腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，是延年益壽的一個重要因素。

不飲酒

酒都不可避免地含有乙醇，有乙醇就會代謝為乙醛，乙醛會導致基因突變，增加患癌風險，人體不能迅速的分解乙醛，所以只要飲酒就會受到危害。

吃健康的飲食

粗糧與細糧搭配，以細糧為主，肉素搭配，以素食為主，細嚼慢咽，增加咀嚼次數。

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