有這六個習慣易傷肝，四類食物是護肝大使，每天吃一些養肝效果好

肝臟對於我們每一個人來說都是非常重要的，它是人體的排毒工廠，吃進去的、喝進去的有毒物質；有損肝臟的藥物；體內產生的毒物、廢物等，都必須通過肝臟來解毒。

不管肝臟受到任何傷害，都可能會影響肝臟的排毒功能，如此一來，無法正常排毒，毒素就會在體內堆積起來，身體就會出現各種各樣的問題。

所以想要肝臟排毒好，身體健康，首先要遠離傷肝的壞習慣，養好你的肝臟。

六個壞習慣，讓肝臟越來越受傷：

一、愛吃加工食品

加工食品一般都是熱量比較高，而且缺乏營養素。

加工食品中含有各種添加劑，充滿了化學物質。

所以對人體的肝臟是非常有害的。

二、愛吃油膩食物

脂肪是我們生活當中必不可少的食物，是人體必需的營養物質。

適當的吃一些含脂肪的食物，可以提供給我們人體的能量，能夠維持人體正常的生理功能。

但是吃太多脂肪含量高的食物，卻會對我們的肝臟造成傷害，長期暴飲暴食和大魚大肉都是會引起肝病以及肝癌疾病發生的。

三、過度吸煙喝酒

香煙中含有尼古丁等多種有毒物質，對肝臟來說是非常不利的。

長期喝酒會導致肝功能發生異常，特別是經常大量喝酒很容易形成酒精肝，如果不及時調整就會發展成肝癌疾病。

四、七情鬱結

肝氣鬱結會反映出一系列的疾病，會出現胃痛和頭痛，以及月經不調和，乳腺增生等疾病。

還有可能會引起高脂肪和脂肪肝，以及高血壓等疾病，經常大動肝火或者長時間鬱悶都會傷肝。

五、睡眠不足

長期睡眠不足就會對肝臟造成相當大的損傷，會影響肝細胞的營養和滋潤，就會導致肝功能下降。

特別是對一些本身就患有乙肝病毒的人來講，長期熬夜會對肝細胞造成進一步的傷害，就會導致病情加重而發展成肝癌。

六、濫用藥物

很多人患上了疾病，不會去醫院進行正規治療，都會自行用藥治療，其實這樣的行為是極其錯誤的。

我們知道是葯就有三分毒，經常濫用藥物很容易加重對肝臟的負擔，肝臟代謝藥物的時候會出現異常。

所以大家應該在醫生的指導下合理用藥，要服用一些毒性比較小的藥物。

四類食物是護肝大使：

1、烏梅

烏梅以「酸入肝」著稱，其具有補肝、斂肝的醫用價值。

不僅具有「和肝氣，養肝血」的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

2、紅棗

俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。紅棗最突出的特點是維生素含量高。

中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。紅棗泡水，可以養肝排毒。

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

3、綠豆

很多人都知道綠豆本身清熱解毒，去暑消水腫的作用。

其實因為綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸，而這兩種營養素和冰糖結合就具有很高的食療價值，尤其是可以防止因為肝火旺而引起的上火。

4、紅甜菜

甜菜含有豐富的抗氧化劑以及維生素B、果膠、鐵質和甜菜礆等營養物質，常吃對人體健康相當有益。

甜菜中的果膠是一種以清潔特性而聞名的可溶性纖維，它能幫助我們清除儲存在肝臟內的毒素。

由於這項特點，甜菜被認為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。

養好肝臟，每天一杯護肝排毒茶

幫助肝臟排毒，多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一！

不僅可以補充體液，促進新陳代謝，加速有毒物質排出體內，更可以保護肝臟健康，減少肝臟損害！

自己動手，做杯花草茶飲，每天一杯，護肝、排毒、美容、養顏！

取狹基線紋香菜茶，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草製成菊苣杜仲茶，每天取3~5克，用開水沖泡即可。

枸杞子，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶鹼。藥理實驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。

養好肝臟，充足睡眠很關鍵

睡覺，是養肝一個很重要的環節！

生活中，大家經常會發現，熬夜的人面色青灰，皮膚出油、起痘，整個人十分沒精神，且脾氣大。

睡眠，對於肝臟健康來說十分重要，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠，此時，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。

肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。

因此，人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。

中醫有雲"卧則血歸於肝"，肝臟的血流量就會增加，這時肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養，這有利於肝細胞的修復和再生。

所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！

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