如何預防腰椎間盤突出症？

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%

預防腰間盤突出的方法：

1.加強腰部的鍛煉

腰間盤突出患者要經常參加運動鍛煉，加強鍛煉身體，腰椎才會更加穩固，這個對於腰椎間盤突出的預防是很有好處的，同時還能防止疾病的複發，但是運動一定要適可而止，防止急性造成腰部損傷，避免導致腰椎間盤突出的癥狀出現。

2.保證良好的腰部姿勢

不管是在站立、行走、坐位或是睡覺，姿勢一定要保持正確的，還要防止急性搬重物、彎腰、拖地的活動的進行，避免腰部長時間處於一個姿勢工作，減少疲勞。

3.注意休息

過度的疲勞也是導致腰椎間盤突出病因，我們要注意勞逸結合，不要等到感覺累的時候才去休息，及時充分的休息對身體各大部位都有很大的好處，冬季還要注意保持腰部溫暖，減少寒冷刺激加重腰部損傷。

4.提重物注意事項

還要注意提重物以及搬重物的時候，一定要盡量的減少腰部的損傷，避免突然的扭轉，造成腰部拉傷、勞損的出現，搬抬重物時，建議大家一定要蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，尤其是那些較少進行體力勞動的人更加要留心這一點。

在平時一定要注意，在生活和工作中要養成良好的習慣，坐姿一定要正確，工作和學習之餘也要多加註意休息。防止一切不利於身心健康的行為。

腰椎間盤突出治療方法多種多樣的，1、保守療法有多種多樣的，選擇能適應你的治療方法。2、平時注意的是：要睡硬板床，坐硬板橙，不幫重貨，不彎腰，飲食多吃清淡含維生素較高的食物，補充鈣質，加強營養，防感冒。

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