姐弟戀成潮流，大齡女生備孕有法寶！

原標題：姐弟戀成潮流，大齡女生備孕有法寶！

— 前言 —

姐弟戀這事兒從來都不稀奇，這兩年在娛樂圈更多了。從韓國的夢幻雙宋CP到祖國寶島台灣的修雯夫婦。姐弟戀越來越甜，撒狗娘的勢頭越來越兇猛。

修杰楷和賈靜雯夫婦已經有了非常可愛的咘咘寶貝和波妞。在綜藝《媽媽是超人》節目里萌翻了無數吃瓜網友大呼想生女兒、偷咘咘。

修雯夫婦我們是不用擔心啦，但是雙宋CP的催婚團已經很勤奮地更新進度到了催生團。的確啊，喬妹雖然如今仍然俏皮清純，扮演女學生毫無壓力，但是81年出生的她在備孕界已經可以算是妥妥的高齡啦。

我們要了解一點，女性的年齡對生育能力的影響較大，女性到了35歲，其生育能力只有25歲的50%，到了38歲，只有25%，40歲以上，則不到5%。聽起來很殘酷，但是這是大自然生育現實規律。

所以對於已經超過30歲的已婚美少女，即使男方還年輕，也要大局為重，把生育這項大事放到人生規劃清單最前面，因為女生等得起，女生的身體已經等不起了。

當然，作為明星他們都有專業的醫療營養團隊貼心陪護，我們粉絲、迷妹們不用非常擔心。

那如果作為普通的姐弟戀小夫妻，或大齡備孕美少女，有什麼需要注意的地方呢？小編送你6個備孕錦囊為你增加好孕氣。

1

孕檢一定要做

婚檢、孕檢、產檢是保證優生優育的重要手段，如果你不想生個史萊克，那麼在備孕階段就要先做好孕檢。因為孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為你的科學備孕做指導。

舉個例子，B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎症、腫瘤等器質性病變，這些都是為了保證你到達最佳的受孕狀態。

2

內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

除了普通孕檢的八大項之外，建議高齡備孕MM可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。這幾項檢查在一般的孕檢中不會囊括，但對於高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南，省不得省不得。

而且要知道，高齡女性的宮頸癌風險更高，需要排除宮頸病變的因素。內分泌功能呢，與女性受孕情況息息相關。女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助於發現不利懷孕的因素，並有助於醫生為你量身定做備孕方案，以及判斷你是否需要額外補充孕激素等。

葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素，有助於預防胎兒神經管畸形等問題，對高齡備孕女性尤為重要，根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。

3

補充葉酸，孕前3個月每天補充0.4mg

葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助於預防胎兒先天性心臟病、唇齶裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。所以我們要從孕前3個月開始就補充葉酸。

因為葉酸是維生素的一種，大部分存在於綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食又常缺乏綠色蔬菜、水果等，容易導致許多女性葉酸攝入不足。因此我們再備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。

對於檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

4

不熬夜、戒煙戒酒、規律生活

無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。

以男性為例，經常熬夜會使精子質量明顯下降。特別是男性到了35歲之後，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此,備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。

另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，要備孕就要把煙酒都放下啦~

5

緩慢運動、做瑜伽，提高身體柔韌度

無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生娃做好準備。

男性適當運動有助於提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。

最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對於平常沒有運動習慣的人來說。避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。

6

不要大補、少辣少溫熱、吃得清淡一些

食療是現代人十分注重的生活方式，針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕葯膳可供推薦，以食療的方式調整體質。

特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人蔘、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

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