減肥這種事情一般都是：胖子喊，瘦子做！

又到了一年一度的減肥高峰期，不管是朋友圈還是微博，都開始曬運動、跑步、健身圖。刷微博時，也總能時不時看到明星們的健身照，真是讓人羨慕。

越是身材好的人，越是規律地保持運動健身習慣。去健身房時，經常看到的面孔基本都是已經初現肌肉線條的人。運動健身，身材好的人越動越帶勁，從不停止。

在微博上關注了一個健身的姑娘叫可樂，身高167cm，體重51.5kg，身材比例非常好，而且還有令人羨慕的馬甲線。甜美的笑容搭配馬甲線，青春氣息十足。

每個人的健身之路都一路交學費走過來的，可樂也不例外。在健身之前，她的目標是瘦成紙片人，為了減肥，她嘗試過各種減肥偏方：節食、減肥茶、肚子上貼片、拿保鮮膜裹起來等等。

她覺得女生有肌肉看上去又粗又壯一點都不美，可是在健身之後，她發現女生擁有力量和曲線的身材非常耀眼。

她經常會分享關於健身的心得、錄製健身視頻，製作減肥餐等，看了會有馬上運動起來的激情。

她的微博上也偶爾會出現一些美食，甜品、漢堡以及薯條等。可樂說，不是決定減肥就與高熱量老死不相往來。因為在她看來健身是一輩子的事，不在乎這一次熱量，吃多了就當增肌。只要你能堅持一輩子，何必在乎這麼一兩次呢？

前提是你要有很好的自控力，在獨自進行的日常飲食中克制好自己，並且成為習慣。

可樂對自我有很高的要求，無論何時都不鬆懈，即使現在作為一名懷孕7個月的准媽媽，她還在堅持科學鍛煉。

她說，她每天健身時長大約為1-2小時，平均每周至少鍛煉4天，沒有特殊情況一般是6天，生理期就做上身的力量訓練，例如練背、練胸、練肩、手臂。但力量不會太大。

持續地運動健身，身材才能長久地保持，運動非常公平，只要你投入時間和精力，自然會有收穫。

想要保持良好的身材，要說簡單也很簡單，秘訣就是：每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130次以上，並且注意合理飲食即可。

就是這麼簡單的一個方法，能堅持一個禮拜的人不少，能堅持一個月的不足半數，能堅持一年的基本上可以成為網紅了。

這樣的運動頻率說起來簡單，但執行起來卻不簡單。反觀朋友圈，年初那群高喊減肥的人，除了拍了幾張照之外，不少已經繳械投降了。

據說有人統計過，80%的人都有過運動的想法，但只有20%的人會去嘗試，而這20%里的人能堅持到最後的更是極少數，只有屈屈的4%。

方法不難，難的只是自律和堅持。

減肥這種事情一般都是：胖子喊，瘦子做！

那麼你呢，能堅持嗎？

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