高血壓先別慌！平時就要多吃這6種食材，穩定血壓更輕鬆

燕麥片是我們日常生活中早餐的食物，營養豐富，口感極佳，成為深受歡迎的保健食品，特別適合中老年人的長期食用。

燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三脂，對於平穩血壓也很有益處。

桑葚質油潤，酸甜適口，是人們常食的水果之一，具有很好的養顏補血作用，還具有很好的抗癌功能。

桑葚營養價值極高，並對治療貧血、高血壓、高血脂等具有很好的輔助功效，適合食用。

核桃是非常健康有益的補腦堅果之一，營養素十分豐富，多吃可防記憶力衰退，營養價值極高，適合生活常吃。

無花果乾，果肉柔軟，內部多籽呈小粒狀，果肉含多酚類物質，用來作煲湯料有清熱解毒，化痰去濕的功效。

無花果乾還可以降血壓，含有多種酶類物質，以清除血液中的膽固醇，能避免血脂升高，同時也能讓人們過高的血壓降下來。

新鮮的山藥可做菜吃，晒乾後可做藥材也可用於煲湯，山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，其中的黏液蛋白可以阻止血脂沉澱在血管壁上，以達到疏通血管的效果。

患有高血壓的患者，生活中可以常食山藥，是絕佳的滋補品，適合長期的食用。

黑木耳味道鮮美，可素可葷，營養豐富，具有很多藥用功效，能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等。

生活中常食黑木耳，對於血壓高的人很有幫助，可以降血壓、抗脂質過氧化，對身體十分有益。

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