一直在減肥路上，你的減肥方法真的合理嗎？切勿適得其反

在生活中我們常常覺得減肥就意味著我們需要多運動，所以我們常用的方法是通過跑步來期望達到自己期望的體重。很多人還會選擇快跑，覺得只有這樣，才能快速的燃燒體內脂肪，讓自己瘦下來。

同時，我相信很多人，也和我一樣，希望自己能在很短時間內瘦下來。.一開始呢，我還看了很多心靈雞湯，其中都提到運動能提高個人的氣質，讓自己擁有一個看上去比較完美的身材。

所以，現在我就跟大家談談我的第一次減肥之路吧。

首先呢，我就從一個平常懶的動的，周六周日都宅在家的女生，開始發奮努力，每晚在操場快跑，一圈接著一圈，直到累到不行了，就在操場上慢走一會兒，稍微緩緩，就又開始狂奔。

就這樣堅持了一段時間後，我發現自己體重沒有減少，但是明顯感覺到自己每天白天都特別累，上課容易犯困，然後對身邊事也不太在意。感覺自己每天渾渾噩噩，做什麼都力不從心的。

而且每晚鍛煉完，我都感覺特別累，由於快跑頭昏腦脹的，晚上還會睡不著、然後還有頭暈的現象。後來我才知道長時間，我們如果經常做大量的運動，可能的缺鐵性貧血的幾率會大一些，患上了這個病，我們的運動能力是會下降的，所以呀，我們平時做運動的量還是不要太大，感覺自己做不動就好。

我想跟大家說，想要減肥，就不能太心急，。運動量太大就會讓我們過度疲勞，我們要在運動時用動量不要太大，比如我們可以給自己制定運動計劃，一周或者一個月運動幾次，休息幾天，我們還要根據自己的年齡和身體狀況來為我們選擇合適的運動項目。

長時間不運動，然後又突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。同時呢，減肥方式又不是只有跑步，你可以去跳繩，你也可以去打羽毛球、籃球，看你喜歡什麼，什麼適合你。我目前是通過跳繩和打籃球來減肥的，我簡單的制定了一個運動計劃，你可以參考一下：

1. 周一晚上，飯後打籃球一個小時。

2. 周二晚上休息，但是白天會快步走一會兒（大概20分鐘）我個人覺得，競走是一個瘦腿的好方法

3. 周三晚上跳繩（30~40分鐘左右）

4. 周四晚上慢跑一會兒

5. 周五白天快步走，晚上休息

6. 周六周日會適當的早上散步，讓自己好好放鬆一下。

嗯，真心希望，自己之前錯誤的減肥方式，能讓大家有所觸動，從而選擇更適合自己的，一定不要運動過度勞累，容易對身體造成傷害。然後現在的減肥方法，大家可以借鑒一下，我個人而言，覺得還是蠻有效的。

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