三分鐘講解倒立，看似相同，有太多的不同

很多人喜歡去練習倒立，覺得在倒立的世界裡面可以更好的去飛舞。同時在練習倒立的過程中可以讓自己收穫更多的知識，讓自己的腰部更加的瘦弱，讓自己的身體在空中飄舞，在自我中陶醉，在自身的過程中去提高自己，在自我的世界裡面去好好享受，讓自己的柔韌性更好，讓小蠻腰更加的性感。那麼今天小編就帶你走進倒立的世界，看看在這個世界裡面有那些好的體式值得你去鑒賞。

靠著牆壁，思考才是最重要的。那麼就讓這個體式帶你走進自己的思考吧。首先要把瑜伽墊放在地面上，雙手支撐著頭部，自己的肘部抵住瑜伽墊上。其餘部位作出倒立的體式，腰部抵住牆壁。雙腿綳直在空中。就是這樣的舒服，就是這樣的愜意。思考著自己想思考的問題，這樣既可以鍛煉身體，也可以解決生活中的煩惱。對於生活我們需要在簡單快樂中去成長。

這一次花壇也派上了用場，那麼自己就好好的在花壇上展示一下吧。雙手90度支撐在地面上，同時手指交叉在一起。腰部在空中綳直，這樣可以拉伸自己腰部的肌肉，讓自己有一個很好的舒展環境。雙腳抵住花壇，自己會在花壇那裡有自己想要的舒適度，以及會讓自己身體更好的拉伸。

在空曠的路上，自己也會有新的收穫。雙手支撐在瑜伽墊上，這個時候頭部不需要緊挨在地面上，可以和地面保持一定的距離。腰部綳直，不過腿部的動作，就不需要做的那麼直啦。往後的反轉，臀部需要翹起來，腿部斜向上綳直。在這個過程中，自己會體會到反轉帶給身體的快感，也會讓自己見識到不同的體式，這樣的收穫會對自己來說是一種新的體會，以及生活的美好意義。

湖邊也需要有倒立的身影，有水的地方倒立就會很有靈動性。雙手支撐在地面上，同時，手指分開。頭部往下看。腰部往後拉伸，腿部往前反轉，在反轉的過程中自己可能會有很多的體會，雙腿往前，同時在往前的過程中，小腿處往下綳直，讓自己的腳尖抵住自己的頭部。這樣自己就會更加的輕鬆一下。同時找到自己適合的位置，這樣堅持的時間會比較的長。

倒立也來一個新的花樣，那麼今天小編就讓你一飽眼福。雙手往後支撐，90度緊貼在地面上，頭部挨住地面。腰部在空中綳直。右腿在空中綳直，對自己的左腿，那就來一個新的體式，那就是屈膝，同時小腿處往上方斜綳直。是不是每一個體式都不同，那麼趕緊來學習吧。

要想有提升，高難度的體式必不可少。雙手90度支撐，頭部抵住地面。腰部在空中綳直，在這個過程中，腿部的動作發生了很大的變化，左腿往空中綳直，腳尖朝上。右腿往下，小腿處腳尖綳直在地面上。這樣的倒立體式是不是感覺很有難度，那麼就把體式分解來做。

練習倒立，最基本的體式是很重要的，今天小編就把倒立最基本的體式帶給大家。它就是肩倒立。

1.雙手往後支撐。放在自己身體的兩側不要與身體離的太遠。

2.頭部抵住地面,雙手抱住自己的頭部。

3.其餘部位綳直在空中。

4.雙腳腳面朝上，與地面保持平行。

讓自己鶴立雞群，這樣的自己才是最美的人。雙手綳直在地面上，頭部往下看，腰部稍微在空中有所彎曲，腿部在空中屈膝。這樣會壓低整個身體，讓自己的平衡性更好，同時自己還可以保持的時間更加長一些。

體會不一樣的倒立體式，讓自己在倒立的世界裡面盡情的玩耍，總會收穫很多的。那麼就好好練習吧。自己會在倒立的世界裡面尋找到適合自己的體式，同時自己也會越來越喜歡瑜伽。

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