在健身之後，我們應該吃些什麼，吃什麼才是最健康的！

現在普遍人都喜歡健身，但是在健身完之後吃些什麼應該吃些什麼？這應該是大家最關注的一些問題了。

首先說一下，在健身前應該注意些什麼？建議大家在運動之前吃一根或者兩根香蕉，這樣可以使肚子有飽腹感，主要是運動的時候不會感覺到很餓，因為香蕉里含有人體內所需要的糖類、蛋白質等身體所需要的一些物質，而且香蕉還起到燃燒脂肪的作用、所以說在運動之前吃點香蕉是對身體有好處的。

在運動的時候應該多吃一些肉類或者是穀類薯條類的，這樣在運動的時候就不會感覺到很餓，還可以注射身體內所需要的一些營養物質，在選擇穀類的時候一定要選擇全穀類的食物這樣能提高身體的熱量，可以適當的先吃一些肉類，因為肉裡面有豐富的蛋白質運動的時候身體就會消耗蛋白質，不食用蛋白質的話，在運動的時候就會感覺很勞累，所以說在運動的時候吃一些肉來還是有比較好的。

薯條類可以增加飽腹感又可以提高熱量，在運動的時候就會消耗很多的熱量，所以說在運動之前吃一些薯條類，是有好處的，多吃一些有脂肪的食物，可以選擇植物類的食物，因為在運動的時候身體會大量的出汗從而使脂肪減少，如果是減肥的小女孩們，沒有食用高脂肪的食物，那麼身體就會虛脫，就不會達到不理想的效果，還會感覺身體會很累。

在健身之後應該吃一些碳水化合物、高脂肪、高蛋白的一些食物，這樣可以補充身體內所缺少的營養物質，因為大量運動過後身體內的高脂肪高蛋白就會慢慢的通過排汗的方式排出，所以當身體內大量大量缺少高脂肪高蛋白的一些營養，所以說運動完之後一定要及時的補償身體內所需要的營養，可以選擇吃一些主食類的食物比如有豆類、水果類、奶類、蛋白類、肉類等可以補充身體內所缺少的一些營養物質，

喜歡健身的朋友們，你們還有沒有更好的建議呢？如果是有的話可以在下方給我留言和評論我們可以一起來探討，究竟健身之前和之後吃些什麼才是最好的？

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