15個小技巧讓你減肥健身事半功倍！

三爺說

5分鐘前：

健身除了一些乾貨，還有很多小技巧可以幫助到你！今天就跟大家分享自己經驗總結的小心思，讓你健身減肥事半功倍哦！

找一個小夥伴和你一起鍛煉，對象，兄弟和閨蜜都可以。有同伴一起鍛煉，堅持下去的機會能夠大大提高。

不要每天都稱體重，每天稱體重會讓人沮喪，因為體重可能因為你一天多喝了一杯水，多吃了一口飯就會有很大變化，心裡落差會大，過於沮喪會讓人不去運動。

每周進行一次強度較大的力量訓練，這樣能增加腎上腺素分泌，降低血糖，減少肥胖。

不要邊看電視邊吃飯.邊看電視邊吃飯會讓你不知不覺的進食過多。

多喝水,不會讓身體產生飢餓的錯覺。

食物盡量選擇蒸煮的方式進行烹飪,這樣的攝入熱量就少多了。

經常照鏡子,在鏡子面前擺Pose .多角度觀察自己,這樣可以讓你更加有決心減肥。

一定要對拍照，錄製視頻，一個是發現自己身材的缺點，一個是記錄自己身材的變化。

吃飯時用一個小號的餐盤,這樣可以有效地防止你進食過多食物。

早餐一定不要漏掉,吃早餐能夠提升一上午的新陳代謝水平,從而促進脂肪燃燒。

減少在外就餐的次數,增加在家就餐的次數。

每天保持充足的睡眠,睡眠不足也會影響人體新陳代謝的水平,從而導致肥胖。

盡量避免吃精加工食物,精加工食物的反式脂肪很難消化。自己抽時間在家做健身餐吃，選用健康新鮮的食材，簡單烹飪就好。

每段時間就買自己喜歡的運動裝備，激勵自己，健身堅持下去，獎勵給最努力的你。

經常發朋友圈，秀出自己的身材和努力，但是不要只是三天打魚兩天晒網。

今天的健身小心思，大家要收了哦！可以起到事半功倍的效果！

也是我走過來親身實踐過得，很有用的！

謝謝你們看到最後，喜歡轉到你的朋友圈，讓有需要的人看到！

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