「黃金五月」了解一下？寶寶長高高的最佳時期！

據世界衛生組織對世界各國青少年生長發育統計材料的研究表明：青少年兒童在春季（3-5月）長得最快，大部分孩子能長2厘米左右。

為什麼如此呢？因為冬季寒冷，寶寶穿戴厚重，外出曬太陽機會也較少；而夏季光照強，易中暑，體力消耗大，寶寶食慾不佳，自然會影響生長速度。

而春季尤其是五月份是自然界萬物生長的高潮期，這一時期寶寶寶體內生長激素分泌也大大增多，生長發育自然加快。

春季萬物生長，連寶寶也不例外啊。所以我們還可以抓住孩子長高黃金季節的尾巴，讓我們一起行動起來吧~

多到戶外曬太陽

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據科學家研究，陽光中的紅外線可促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線則可加速體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。

可見，多晒晒太陽有助於寶寶的生長發育。一天當中最佳的曬太陽時間為上午9點或下午5點左右，戶外活動時間2個小時左右即可。

多做彈跳、伸展運動

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如果想讓寶寶增高，可讓寶寶多做些跳繩、皮筋、蛙跳等彈跳運動，韻律操、舞蹈等伸展運動，或者慢跑、打籃球、快速行走等有氧運動，可以改善肌肉韌帶的彈性，促進骨骼生長。

但要切記的是，運動不能過量，疲勞易影響腦垂體分泌生長激素。

9點以前入睡

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據相關研究顯示，人體生長激素的分泌在睡眠時分泌量高，九點以後達到高峰。可以這麼說，寶寶熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。

所以，絕對不能讓寶寶養成「熬夜」的壞習慣，最好保證9點以前入睡。

保持好心情

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情緒低落、壓抑等心理問題也會影響寶寶生長激素的分泌，如果寶寶經常受到批評、責備，或者處於父母爭吵不斷的環境中，那便會嚴重影響寶寶長個子。

若寶寶總是比同齡人長得慢，父母就要警惕了，切莫抱有僥倖心理，寄希望於寶寶到青春期會「躥長」，以免錯過最佳長個時機。

營養均衡

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若寶寶平時所補充的營養尤其是鈣不足，便會阻礙骨骼的生長發育，影響身高。因此，每天讓寶寶喝些牛奶，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士等食物。

如果寶寶食慾不好，可喝點山楂紅棗茶等有助於開胃的食品，少吃甜點，少喝可樂，飲食清淡。

如此堅持營養均衡，粗細結合，有助寶寶長高。

我發現很多家長（尤其是爺爺奶奶）都會犯一個錯誤啊，就是每頓都讓孩子吃的飽飽的。

但其實這樣是不對的，每頓吃的過飽反而會讓孩子長不高。

人在飢餓的狀態下，會促進腦垂體更多的分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，孩子每頓飯八分飽即可。

飯後也不要再吃零食了，否則會阻止生長激素分泌，孩子更長不高。

而且營養過剩會讓孩子性發育提前，提早性成熟。這樣的孩子可能在某一階段比同齡人高，但過早的進行骨骼發育，容易導致骨骼在生長發育期提前閉合，最終成為一個矮子。

孩子身高一直不長，甚至一度低於同種族、同性別、同齡兒童兩個標準差，就可以診斷為矮身材了。

這個時候就別以為孩子是晚長，在「身高」這個問題上，還是「早發現、早診斷、早治療」，及時發現營養不良，及時補充和糾正對孩子長高有重要意義。

各位寶媽也切勿憂心忡忡、矯枉過正，如果看過醫生後，醫生表示是正常情況，那就不用過多擔心。如果有點小問題，及時遵醫囑。

希望我們的孩子都長高高、身體好哦！

來源：馮馬馬大魔王

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