堅持健身100天，身體會發生什麼變化？

文末有福利

100天是什麼概念？是一年的近三分之一，是14個禮拜，是從一個季度的輪迴。而這100天能帶來什麼變化呢？100天能速成一門語言，100天可以養成一個好習慣，進而改變整個人生。

當然，培養健身習慣的過程是循序漸進的，自然而然就變成習慣了：一旦一件事情成為習慣，我們就不會因為「你在做這件事」而激動不已，而是像喝水、吃飯一樣稀鬆平常，當我們長期堅持下來，就會帶來意想不到的改變。

圖片來源新浪微博@匡味增Miso

下面是國外一個胖小伙的健身故事，

一起來看下他堅持健身100天，

會有怎樣驚人的變化？

小伙兒名叫戴維

因為好吃快餐不愛運動

30歲的他已經是滿身的贅肉

下垂的胸部，不忍直視，

終於下定了決心減肥

之前他也嘗試過減肥

但都以中途放棄告終

然而虛胖已經嚴重影響到工作生活

這次他下決心一定要堅持夠100天

在減肥計劃開始前

戴維的體重達到了116.6公斤

第1天

他連一個完整的仰卧起坐都做不了

只看到一堆肥肉在蠕動

有點心疼那條快崩開的皮帶

第6天

體質太差都不好意思去健身房

他只能先在家自己練

俯卧撐做一個失敗一個

但他仍堅持做下去

為了這次減肥

他重新拾起已經闊別多年的跑步

黎明的道路上只能看到他的身影

第14天

看著鏡頭中的自己

感覺變化不是很大

然而身心卻已俱疲

接著跑步吧

後來他加大運動量

每天下班後也會去公園來幾圈

結果

肥肉沒減多少

腳底卻先磨出水泡來

第21天

身材終於有了一些小變化

肌肉線條比最開始明顯一些

喜歡上了運動的感覺

也更加自信了

第28天

沒有什麼能夠阻擋

這男人健身的力量

雪地中慢跑

真夠刺激的

第43天

以為這輩子死都不會做到

現在就這樣輕鬆完成了

難以想像

第50天

進度過半，他已經慢慢習慣

每次鍛煉都能給他帶來快樂

對健身已經開始上癮

第60天

啤酒肚已經下去了很多

但要可以看見六塊腹肌

還有一段路要走

必須堅持

第76天

健身讓他換了一個人一樣

每天都充滿朝氣蓬勃

線條開始顯現出來

第88天

從寒冬臘月一直跑到春暖花開

繼續堅持健身，

改變在一天天上演

脫衣秀一下

開始加大運動的量和強度

街頭健身場地經常能看到他的身影

引體向上現在已經是小菜一碟

來一次

再來一次

再堅持一個

咬牙再來一個

......

第100天

當他再一次站上體重秤

數字停留在了88.2公斤

堅持健身100天

從116.6公斤到88.2公斤

他足足減掉57斤的肥肉

給自己100天，全力以赴，

看自己能做到什麼程度。

持續運動+控制飲食+強韌的意志力。

但最重要的是第三條，強韌的意志力。

就這樣堅持下去後……

還記得《摔跤吧！爸爸》中，

阿米爾·汗的體型變化嗎？

拍完19歲的戲份後，他就增肥到200斤，

然後再用5個月減重50斤，

體脂從37%減到10%以下

為什麼是這個順序呢？

因為阿米爾·汗覺得按照正常順序，

如果先拍瘦的再增肥，

拍完可能沒毅力減了。

於是，他從138斤的美男子1個月就

增肥成體重194斤的55歲胖大爺。

而且增肥不是吃吃喝喝就好了，

做胖子也是很辛苦的。

在拍完最後一場老年戲份，

阿米爾·汗就開始了減肥之路。

但在脂肪面前人人平等，

連他自己也覺得困難重重。

3個月後

基本甩掉肥肉，恢復體型

4個月後

體脂率降到18%

5個月後

完全開掛，肌肉猛男成型

最後測量結果：體脂率9.67%！

接著他開始拍攝完成

影片中29歲的戲份

無論電影還是身材，

所有的成功都是從堅持開始的。

不要再說「我不行、我很忙、

我太累」等理由。

沒有什麼辦不到，你只需要堅持!

人生的成長，有時是在尋求不需要結果的東西，這時過程就變得非常重要；而有時，我們又是為了自己的某種進步需要一個結果，那麼即使是付出努力，倍感辛苦，我們也要追求那一個結果，這樣才不會浪費時間和生命。

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