孩子為什麼怕黑，有可能是睡眠障礙惹的禍

一個孩子在日記中寫道：媽媽無微不至的關心我，讓我好感動。早晨她會按時叫我起床，吃完飯後會定時捧上切好的水果，上床後她會幫我掖好被子，關上燈。我覺得沒有比她更細心的媽媽了。

可是，我又覺得媽媽一點也不關心我。她不知道我怕黑。每天晚上我假裝睡著了，等她關燈掩門走開之後，我又把燈打開。我沒有告訴媽媽，我只有開著燈才能睡著。可我覺得媽媽也知道，因為她會再過來把燈關上，還說「這孩子，怎麼老是要開著燈睡覺呢」。有時候半夜醒來，做了噩夢，置身在黑暗中我真的很害怕。但這些我都不敢跟媽媽說。我覺得媽媽那麼愛我，事無巨細都會想到我，她應該知道我怕黑才對啊。

很多中年人都受困於睡眠障礙，他們由於工作壓力大、內分泌紊亂，往往要躺在床上幾個小時才能入睡，或者是很早就醒過來，再也睡不著。其實，睡眠障礙不只是成年人的「專利」，同樣也會發生在孩子身上。孩子的睡眠障礙和成年人的睡眠障礙有區別，這主要表現為睡眠不安、夢魘、夜驚、夢遊等。

睡眠在孩子成長過程中是如此的重要，但是很多父母卻間接「扼殺」了孩子的睡眠。當孩子說怕黑，不敢一個入睡覺的時候，父母很容易這麼想：孩子膽子太小了，應該讓他獨自睡，以培養他獨立和勇敢的精神。他們會認為，他們那樣做，是在幫助孩子克服怕黑和一個人不敢睡覺的恐懼感。但父母不知道，這只是表面現象，他們沒有去發掘深層次的原因。

對於父母來說，孩子怕黑不敢一個人睡覺的問題，其實很重要，但父母往往會用「膽小」「要勇敢」來處理。這樣就容易對深層次的原因視而不見，形成可怕的盲點。

另外，父母應該讓孩子養成合理的睡眠作息習慣，並嚴格遵守這一作息時間表。一般來說，午休不宜超過45分鐘，午休時間過長會影響孩子晚上的睡眠質量。孩子晚上睡覺的時候，卧房內應保持安靜和舒適，裡面最好不要擺放電腦、電視及電話等，這些會影響睡眠的質量。晚上不要讓孩子飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。不要讓孩子將床作為活動的場所，如在床上玩耍、看書等，要確保床只是睡覺的地方。

腦康君就孩子的睡眠問題，列舉了常見的和睡眠障礙相關的癥狀，希望父母給予重視。

1、打呼嚕。孩子打呼嚕是睡眠常見癥狀，原因可能是腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等導致的。在這類病例中，孩子的最小年齡只有8個月。打呼嚕導致大腦缺少充足的氧氣供應，影響大腦的發育，繼而造成孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安等狀況，最終導致學習成績落後、性格暴躁或抑鬱等一系列問題。這時候家長可以帶孩子前往醫院睡眠障礙門診，通過睡眠監測等手段來明確診斷，給予及時、適當的治療。

2、尿床。很多孩子都有尿床的經歷。孩子大了就不會尿床是錯誤的觀點，孩子是否尿床取決於生理髮展的成熟與否。作為父母來說，要幫助孩子保守這些「小秘密」。因為對年齡大一點的孩子來說，尿床會影響自尊的發展。隨著時間的推移，孩子身體相應的神經系統成熟了，尿床就會自然消失。

3、夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母皮該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4~12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉圈，或者發瘋似的想衝出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和地把他引到床上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

5、夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢遊的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢遊的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢遊的時候受傷。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：很多父母都有這樣的經驗，孩子會「鬧覺」。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，父母還可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子睡眠的質量。

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