4件事常做的人，遲早會被胃癌「控制」！3招教你輕鬆養胃

俗話說「禍從口出，病從口入」，這句話說的典型疾病就是胃病！如果平時不注意飲食，很可能會導致胃癌的出現。

胃癌，是一種常見惡性腫瘤，近幾年已呈現明顯的年輕化趨勢，且發生在19-35歲的青年人身上比30年前翻了一番。

胃癌早期主要癥狀有食慾減退、消瘦、噁心、嘔吐、上腹飽脹、乏力、貧血，甚至經常出現黑便。胃癌發病率與幽門螺旋桿菌感染有關，幽門螺旋桿菌感染者胃癌發病率是非感染者的6倍。

導致胃癌的「四宗罪」

一：長期食用煙熏、腌制、霉變食物

煙熏類食物，比如熏魚、烤肉等含大量致癌物。

油炸、烘烤、燒焦的食物和反覆食用的高溫食用油中也都含有此類致癌物——苯並芘。

腌制菜中含有大量亞硝酸鹽和二級胺，在胃內適宜酸度或細菌作用下能合成亞硝胺類化合物，其致癌性很強。

霉變類食物是由黴菌引起，而黴菌中有些是產毒真菌，會產生很強致癌物黃曲霉毒素；同時有些食物在產毒真菌作用下還會產生大量的亞硝酸鹽和二級胺，食用後又可合成亞硝胺類化合物，也具有致癌性。

二：長期吸煙、喝烈性酒

煙霧中含有苯並芘、多環芳香烴、二苯並咔唑等多種致癌或促癌物質，是導致食管癌、胃癌原因之一。

酒精本身也有一定致癌性，但烈性酒會刺激胃黏膜，損傷胃黏膜組織，促進致癌物質的吸收。

若喝酒時吸煙，其危害會更大。因為酒精可增強細胞膜的通透性，增加對煙霧中致癌物的吸收。

三：飲食不潔、藥物刺激

幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍、胃癌的重要元兇，而感染這種病菌大多是因飲食不潔、相互傳染所致。

胃病吃胃藥，這是人們一貫的認知，但藥物也會損傷胃黏膜。比如阿司匹林、止痛片、撲熱息痛等可直接或間接損傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶的分泌，引起炎症與潰瘍，嚴重可致胃出血或穿孔。

四：三餐不定、精神壓力大

胃是一個習慣遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，利於及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶若沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

有調查顯示，三餐不規律的人發生胃癌的危險是正常人的1.3倍。

精神壓力過大，會導致三餐不定，還會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。

情緒、心態都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病風險。

胃癌的高危人群是40-60歲，尤其是有慢性胃病者，比如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃大部切除後的殘胃等，建議這類人群每6-12個月到醫院檢查一次胃鏡。

如何預防胃病？

一，食物養胃

胃病重在養，飲食調理是關鍵，日常多吃些養胃的食物。

1，小米

小米具有和胃溫中的作用，還有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

胃不好的人，吃些小米能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

2，南瓜

南瓜是很養胃的食物，很溫和，其含有的果膠能將胃裡的細菌等有害物質吸附掉，還有保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品的刺激，促進潰瘍面癒合。

南瓜還可幫助胃腸消化，促進膽汁產生，使胃腸種食物消化更順暢。

3，花生

花生含大量蛋白質和脂肪，其中蛋白質能與胃酸產生結合，起到中和作用；脂肪可有效抑制小腸粘膜分泌一種抑胃液素，有效抑制多餘胃酸的分泌。

花生還含有豐富的磷脂成分，其主要作用是作用於泌酸黏膜上的黏液，對其產生一定的乳化及潤滑作用，對於胃部黏膜起到極好的保護作用。

二，喝茶養胃

胃不好的人喝水一定要喝溫水，不要太燙、太涼，避免喝碳酸飲料、酒等飲品。胃不好的人日常喝些養胃茶。,

1，蒲公英紅茶

區別於傳統紅茶，蒲公英紅茶以蒲公英葉為原料，按紅茶發酵工藝進行處理，為的是降低蒲公英寒性，這樣更適合胃不好的人泡水喝。

據《外科證治全生集》中記載：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

現代研究發現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，能殺滅、抑制幽門螺旋桿菌，還可修補胃黏膜的損傷。

對慢性胃炎、胃潰瘍等有一定輔助治療作用，可使幽門螺旋桿菌轉陰，潰瘍面癒合，疼痛停止；還可使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯降低。

蒲公英紅茶是一款非常適合胃熱的養生茶，日常養胃，每天喝2-3杯就行。

2，大麥茶

大麥茶，性平，具有益氣和胃，寬腸消積的作用。

大麥芽中富含維生素A、B、E和澱粉酶、轉化糖酶、卵磷脂、蛋白質分解酶、脂化酶、脂肪和礦物質等營養素，易消化。

提醒：大麥茶最好現泡現喝；不要空腹喝；孕婦不宜喝，可引起回奶。

3，玫瑰花茶

玫瑰花茶具有理氣解郁、活血散瘀、調經止痛的作用，其藥性溫和，能溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

另外，還能降火氣、促進血液循環，保護肝臟、胃腸功能，長期飲用有助於促進新陳代謝。

提醒：月經量過多者不宜在經期飲用。

三，穴位養胃

中醫認為，穴位按摩可強身健體，舒經活絡，調節人體機能、平衡陰陽。胃不好的人，可嘗試按這幾個穴位。

1，胃俞穴

位於背部，當第12胸椎棘突下，左右旁1.5寸（兩指寬）處。、

按摩胃俞穴可緩解消化不良、胃脘痛、反胃等常見胃部不適癥狀，具有較好的和胃、健脾、理中降逆的作用。

2，三陰交穴

在內踝尖上直上3寸（四指寬），按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

三陰交穴是脾經、肝經、腎經交匯的穴位。

按摩三陰交穴可刺激脾經，使脾經為身體提供濕熱之氣，進而能有效緩解脾胃虛弱。

按三陰交穴時還可刺激肝經，可為肝經提供水濕風氣，讓氣血流通更加順暢。

3，足三里穴

位於外膝眼向下四指寬處。

按摩足三里穴可治療急慢性胃腸炎、十二指腸潰瘍、胃下垂等多種胃部疾病。

按摩足三里穴還能有效增強胃腸蠕動，促進消化酶的活力，增進食慾。

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