身高體重比例表 教你保持標準身材的方法

相信許多女生會為自己的身材達到標準的級別覺得疑惑。特別是有些女生看起來微胖，但已經是標準身材了。相信不少人都會有這種想法，對於身材是否健康。其實知道標準級別的身高體重還不夠。還需要知道保持好身材的辦法。

一、對照標準身高體重表

這裡介紹的身高體重表是有分人群的，是對於亞洲的女生們身高體重比較準確，女生想知道自己的身高體重是否是標準體重對照表就可以。

二、保持好的飲食的習慣

我們知道飲食的搭配對於人的健康是非常重要的。好的飲食的習慣可以擁有好的身體。在飲食習慣上一定要注意均衡搭配。果蔬類一定要多吃些，像是水果的話，可以選擇每天吃一個蘋果。吃水果對我們身體補充維生素C等營養。蔬菜類每天要吃一點，可以使我們自己的腸胃蠕動加快些。

三、保持好的運動習慣

每天上下班之後去跑步是一個好的運動習慣。在這裡強調的運動習慣是慢跑，跑步時也可以快速跑一陣，然後換一慢跑，鍛煉自己的心肺功能。可以每天跑一兩圈。或者設置半個小時的運動時。給自己做一個運動表格，每天有運動就打一個勾。跑步也可以不用每天跑步，但是可以一周跑兩三次。

來源:圖蟲

四、睡眠質量要有保證

我們知道每天睡覺大腦都會進行對身體進行調整，讓我們的身體裡面變得更好。要保證睡眠質量和睡眠時間。可以提高我們身體的工作效率，那麼我們在工作時效率會更好，同時也讓自己身體里的代謝廢物能夠及時處理掉。

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