瘦腿乾貨！懶人瘦腿大法，手把手帶你瘦成「筷子腿」！

夏天就要到來了，馬上就到了露腿露肉的季節啦，各位小可愛們都有打算好穿美美的裙子了嘛。當有一定也有寶貝在抱怨自己的腿粗，怎麼辦呀，不用著急，我給大家整理了一份瘦腿的乾貨。

就拿班裡一個女同學來說吧，這樣的例子比較貼切生活實際。身高168cm，體重120+，減肥後身高168cm（相信她還會長高的），體重103

這是我給她要求的

keep燃脂一節

keep馬甲線養成一節

晚餐一杯番茄汁一個粽子

先說一下效果，瘦腰大法對她沒用，它確實有加速腸道蠕動的效果，但是效果甚微……

好啦，先說一下按摩的手法了，見上面的圖片哦

這全是我自己總結了很多人的瘦腿方法拿來和大家分享的。

敲膽經，按摩腿，用泡沫軸按摩都很疼，班裡的女同學說疼，我自己試著也疼，但她還是做，因為她想瘦腿。

如果怕水腫請你八點以後不要喝水了。

而且我這個不是局部瘦，有些瘦腿的動作不管是keep里的還是咚起大起的瑜伽瘦腿都會鍛煉到腹部

最重要的是：堅持不下來就別想著瘦了！！！！！！！配合瘦腿霜效果很好，但是要選對，可以問我哪種瘦腿霜好，獨家保密哈哈哈！

好了，再具體說一下她是怎麼瘦腿的

1：按摩：每天睡覺前用手使勁的捏小腿的腿肚子-------她也給室友捏過，但她們都說非常疼，後來她還當著她們的面給自己捏了一會，她們表示，你真下得去手哈哈哈

2：運動：我說的運動不是去跑步 keep裡面的瘦腿訓練挺不錯的

3：還有一個鄭多燕對於下半身的專門訓練，運動完之後腿會酸，多敲打一下大腿和小腿就好！

keep里有專門的泡沫軸訓練，做起來有點疼，但是要忍住！

她們在宿舍里也買了個泡沫軸，每天玩一玩泡沫軸也是極好的

4：拉筋。這個真的很有必要。

大一那會軍訓的時候老站軍姿，她就害怕自己的腿會變粗，當時有個學過芭蕾的女同學告訴她回宿舍拉拉筋就好了，它可以讓你的肌肉均勻一些，然後我那個同學就每天回宿舍都拉筋，直到現在也還在拉，腿真的有變細！細長直難道不是女人的追求嗎！

5：敲膽經。就是大腿外側有四個穴位。

這些便是我們總結出來的瘦腿乾貨，還看什麼手機呀，馬上開始瘦腿啦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦腿 的精彩文章: