如何自我調節心理疲勞，應從六個方面努力

心理疲勞對人的健康影響很人。長期的心理疲勞，使人情緒低落、百無聊賴、精疲力竭，進而引發多種疾病。防止和解除心理疲勞，應從以下幾個方面努力。

(1)要注意勞逸結合：

工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高機體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力，從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。

(2)要培養對所從事的工作的興趣：

人對從事自己沒興趣的工作易於疲勞。在工作中，即使發現自己對本職工作不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔，要積極培養「干哪行愛哪行」的精神。

(3)要有一個客觀正確的要求：

凡事要講究一個度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，要適當放鬆壓力，給自己的心靈鬆綁。

(4)要有明確的目的：

無論從事什麼活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

(5)要創造一種和諧的人際環境：

應與人為善，和親友、同事等處好關係。人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，才不易產生疲勞。

(6)要磨鍊意志：

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，圓滿地完成自己的任務。

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