每天走路一小時瘦哪裡 小腹和腿效果比較明顯

來源:圖蟲

走路比跑步更輕鬆，也更加容易堅持。但是效果卻一定也不比跑步差，所以也是很多人喜歡的運動之一。每天堅持走路一個小時對於身體的各方面都能起到非常好的作用，但是大家比較關心的問題就是做這個運動能夠瘦哪個部分，下面會為大家詳細介紹。

一、好處

走路需要用到全身的協調能力，提高你的心肺功能，對於全身的塑形能起到非常顯著的效果。一個小時的運動量也比較合適，對於一些平時飲食注意的人來說，這樣的運動量是完全足夠了。只要你每天都走路，瘦10斤指日可待。

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二、腿

但是要說哪個部分瘦的比較快，那一定是腿了。因為走路的時候腿部是活動比較多的部分，自然也能消耗更多的脂肪和熱量。對於粗腿的人來說，可以通過走路達到纖腿的作用。但是一定要注意按摩和拉伸，效果會更加。

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三、腹部

走路的時候會讓你的核心肌肉群緊縮，自然能夠達到收腹的效果。對於有些人來說，腹部的鍛煉效果可能要比腿部更加明顯。如果你長期坐立，那麼不妨試一試這樣的運動方法，因為它不僅能夠讓你的身體更加輕盈，還能改善你的內臟健康。

四、注意

走路需要注意些什麼呢？就算是走路，熱身和跑鞋的選擇也是不能馬虎的。跑鞋需要選擇比較軟的材質，並且能夠有效的起到緩衝的作用。熱身能夠讓你的身體循環變得更快，就消耗更多的脂肪。

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