減肥很簡單，做到這3點沒有A4腰你來打我！

健身 05-03

大家好我是安然今天手把手教大家如何練出細小的腰肢。

還有就是首先了解自己的情況

1 有沒有每天排便兩次（少吃的情況下也能做到）。

2 會不會經常吃宵夜，然後每天都要吃的飽飽的才睡覺，又或者就是停不下來。

3 有沒有經常喝酒。

第二個問題宵夜黨。每天都必須吃宵夜或者天天都愛吃東西不能停的那種。這時候要麼改為水果要麼改為代餐粉或者使用抹茶粉。水果的好處我就不用多說了吧。代餐粉呢就是寶寶們在想吃東西的時候可以吃代餐粉有些代餐粉真的挺好吃的，代餐粉增加飽腹感自然不會去吃其他東西啦。

第三個喝酒的。喝酒的話肚子是屬於水腫的這時候就可以才去外用轉呼啦圈啊平板支撐啊這樣的話才能把水腫消除。

要是這些問題都解決完了早上起床空腹喝一杯水進行體內排毒，早上一定要吃好！！吃好了身體才能進行新陳代謝要是不吃早餐就算瘦了也是消瘦所以記得一定要吃早餐。起床的時候我一般都用滾輪儀，寶寶們也可以用其他方式來瘦肚子但最簡單的就是呼啦圈啦但我感覺早上我轉呼啦圈會肚子疼，所以我就使用滾輪儀而且效果很好。好了下午以及中午我就會邊聽歌邊進行平板支撐這個運動項目真的很簡單。體型真的會變得很好看！而且簡單方便以前我只能做到30秒現在五分鐘都可以了。到了晚上就會轉大約1000個這個吧。