夏季養生小知識，為你的健康護航！

夏季萬物生長，是一年中最有生氣的季節，人體代謝最旺盛。同時，夏季驕陽似火，熱氣熏人，也是讓人不舒服的季節。馬上就要立夏了，天氣日漸炎熱，該如何調節飲食、調整作息、養護身體呢？腦康君就帶大家來看一看!

如今，無論是家裡還是辦公場所，空調的使用越來越多。但長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調節功能會減弱，女性還容易出現腹痛或痛經等癥狀。密閉 的空調房裡，空氣中負離子數目會減少，容易引發頭暈、疲勞倦怠、心慌、胸悶等癥狀。因此，在不太熱的傍晚或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古 老的方法解暑降溫，恢復身體的自我調節功能。

再有夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對身體傷害很大。夏季晝 長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午後，也應該小睡片刻，以消除疲勞，恢復精力。

飲食要苦與酸相搭配

夏季火熱，苦有降火的作用，因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配，酸有生津液的作用，夏天大量出汗，津液丟失較多，苦與酸相搭配，降火與生津相輔相成。

控溫高與低有尺度

以溫為養，既不提倡大熱，也不提倡大寒。現代人過分依賴先進的消暑工具，損傷身體的陽氣，導致很多現代病高發。夏天用空調，別貪涼，要蓋住肚臍、膝蓋等部位，以免受寒。

運動快與慢要適當

夏天運動原則是，速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強度宜小不宜大，時間宜短不宜長。出汗過多，耗津傷血，損傷陽氣，導致氣血兩傷，出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等癥狀。既不能不出汗，也不是出汗越多越好。

不宜大汗淋漓後洗冷水澡

夏天鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，最好洗溫水澡。

注意腸胃別受涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

養生注重「心靜自然涼」

天氣炎熱，讓人煩躁不安，此時養生注重「心靜自然涼」。炎夏要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

生活中方方面面的事情都需要注意，尤其在炎熱的夏日，氣溫升高，嚴重影響自身心情，所以一定要調節好心態，健康地度過夏天。

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