健康太極:太極拳給我們帶來了哪些實實在在的好處
經過中西方多面的科學化研究證實,長期堅持練習太極拳能對神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節
炎、糖尿病等有著一定的改善。
太極拳是非常有益的一項體育活動
首先它可以使人的身心得到放鬆,使人的精神得到鍛練。
又能使血氣循環通暢旺盛。使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,練出良好的體型。
還能通過正確的呼吸方去提高心肺功能。
太極拳由於速度緩慢,動作柔和,從而使人體的微循環得以擴張。
俗話說「痛則不通,通則不痛」,使一些不通之處暢通,這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。
同時太極拳運動能強身健體,能預防一些疾病,
太極拳是在傳統養生法「導引術」和「吐納術」的基礎上發展起來的獨特運動。
主張「以意導氣,以氣運身」,又具有氣功內行功調心的鍛煉方法。
從而也就形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結合,
「練意、練氣、練身」內外統一的內功拳運動。
太極拳具有健身療病作用
太極拳運動中,腰部的旋轉,
四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
太極拳全身性的輕慢鬆柔的適當運動,會使周身暖意融融,
可加大經絡傳導速度和強度,有利於脈氣在遍上全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行,
有助於經絡暢通透達,使氣血充盈灌注全身,濡養各臟腑組織器官,
營陰陽,維持和保護機體功能,加大抗禦病邪和自我修復能力。
太極拳作為一項體育運動,能給各組織器官一定強度和量的刺激,
激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化,
使體質朝著增強的方向上轉化和發展。
對於中老年人及慢性病病人來說,
能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化,
能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。
實踐證明,太極拳養生保健功效的獲取,貴在堅持習練。
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※旋經太極的魅力在心境
※練太極拳內功需明了「虎口開合」之法 方可有成
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