如何遠離晚睡強迫症？這些方法或許幫到你

在這個快速發展的社會中人們的生活方式和生活習慣都發生了一些徹底的變化，人們生活在燈紅酒綠的社會中，一些不良習慣自然就形成的，以前的人們都會自覺的早睡，可現在的人都習慣於晚睡，可是熬夜晚睡是有很多害處的。

第一，大家經常熬夜晚睡會使自己睡眠不足，這樣腦細胞就不能得到充足的休息，這樣第二天早上起來之後就容易出現頭昏腦漲甚至於會出現一陣一陣的頭疼，而且如果想要去集中注意力這個時候會發現是件很難的事情。

第二，人們會容易出現精神和身體的疲勞，經常會感到身體不舒服，精神不振，長期以來免疫力也會逐步下降，這樣很多有害病菌就會入侵，直接受影響的是大家的腸胃，可能會出現各種腸胃炎或其他過敏疾病。

第三，長期熬夜晚睡容易使自己失眠，然後平時的脾氣也容易暴躁和焦慮，甚至會提前進入老年期出現各種健忘，因為在失眠後神經系統受到了損傷。

第四，經常熬夜晚睡的話對女性朋友是件非常不好的事情，這樣不僅對自己的皮膚不好，也容易引起肥胖，因為人基本在午夜都會餓，所以就特別想去吃夜宵，而上8點後吃東西消化不了就直接轉化為脂肪。

第五，長期熬夜晚睡明顯打破了平常的作息時間，打亂了生物鐘，這樣增加了女性患腫瘤和各種婦科疾病發生的概率。

晚睡強迫症對於很多人來說是一個比較陌生的詞，晚睡強迫症在當代社會比較普遍，是人們意識到了要去睡覺但是潛意識裡面有一個聲音在說「不要去睡覺」，所以大家就不想去睡覺。那麼要是患了晚睡強迫症了怎麼辦呢？

首先要克服自己的潛意識，首先要戰勝自己與自己對話，當潛意識出現那些聲音的時候要學會去抵抗，但這是一件比較困難的事情，因為這與腦部有關聯，經常需要花好長的時間去認識和面對。其次大家需要主動的去面對，不要產生恐懼，大家可以有意識的把注意力轉到其他地方去，選擇做其他的事來掩蓋自己心裡那個令人厭煩的聲音。

再次，自己可以建立一個屬於自己的聲音，然後經常去輕視晚睡這種情況，自己內心不斷貶低晚睡強迫症，這樣你就會慢慢發現自己好像可以克服它，並逐步恢復到正常的作息時間。

最後，進行自我催眠是一種簡單又比較有用的方式，當天天耳邊一直有一個聲音再說「一定要早睡，晚睡有很多壞處」，長期以來自己潛意識就會發生改變，潛意識就會習慣早睡，這不僅僅可以用於治療晚睡強迫症，也可以用來戒掉一些不良習慣。但是這種方法需要時間，見效慢但是卻可以從根本上解決。

很多人是因為工作才會選擇晚睡，因為這種情況被迫形成晚睡習慣的人就更加需要學習安排好自己的時間，盡量把工作在公司就完成不帶回家，平常也要多做運動。

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