你是晚睡強迫症患者嗎？
偶然間接觸到了一個詞叫「晚睡強迫症」，不知道大家有沒有聽過，也不知道大家是否也被晚睡強迫症所困擾，反正…我感覺我已經被這種強迫症全權控制了。
晚睡和晚睡強迫症可不一樣。晚睡是一種狀態，可以是由外界因素導致的，比如工作繁忙，偶爾的聚會，出行趕路等非心理情緒所導致的。而晚睡強迫症在心理學上是「拖延症」的一種，過於執著、擔心、抵觸心理等都是誘因，患者主觀意識上知道「我不該這麼做，但還是要這麼做」，並且具有長期性。
不知道您是否也有這樣的情況存在：
在高壓下忙碌了一天，拖著疲憊的身軀回到家，想倒頭就睡。但是到家躺在床上又覺得自己好像很多事情還沒有做完，又或是感情交流匱乏，到了晚上社交軟體你言我語忙個不停。
吃完晚飯，癱坐在沙發上看劇困到靈魂出竅，也不願起身去早早的洗洗睡，強迫自己用意志力支撐過十點，然後越來越清醒。
每天跟自己說要早點睡個美容養身覺，躺到床上拿起手機刷朋友圈刷微博刷抖音刷豆瓣刷知乎，刷到天昏地暗，一不留神又雙叒叕凌晨1點鐘了！！
還有每逢周末必修仙，周一到周五忙成狗，沒時間追劇看電影看比賽打遊戲，一到休息日總覺得睡覺是浪費時間，明明身體很困很累，但就是真的不想睡，練就了一身「零時差」的切換本領，一本正經的晚上睡不著覺，白天起不來。
然而我們都知道長期晚睡並引起睡眠不足是一種非常不好的習慣！
晚睡會引起人體內分泌失調，免疫力下降，容易疲勞、精神不振。皮膚流失水分，皮膚暗淡無光澤，長黑眼圈、暗瘡。會發生心律不齊、情緒焦慮不安，腸胃危機，還會導致肥胖！百害而無一易！
小編查閱了一些資料，結合了自己的一些嘗試，總結如下，大家可以試一試，萬一有用呢。
1.心裡暗示
給自己做心理暗示，長期的心理暗示也是一種自我催眠，到點了告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經困了，要睡了。
2.順應人性
既然自己遲遲不肯睡去，不願意放下手中的娛樂生活，不願接受今天已經結束了，那就順應自己的內心從娛樂中尋找滿足感，告訴自己，「打完這把遊戲我很滿足，這一頁書看完了我很滿足，再聽最後一首歌我很滿足，完美的一天結束了，也該睡了！」
3.物理催眠
熱水泡腳。堅持每天晚上用43攝氏度的熱水泡腳，有利於產生睏倦感，改善睡眠，還能促進血液循環。
全身放鬆，深呼吸。就像練習瑜伽一樣，每次深呼吸都在內心默念一句「放鬆」，讓自己從頭到腳跟隨每一次深呼吸進行放鬆練習。
叨叨了這麼多，接下來進入今天的重點，插播一則硬廣。（說到底，這才是重點！）
蜂膠有強大的抗氧化作用，通過調節血壓、血脂、血糖，降低血粘度、降低冠狀動脈阻力，增加血流量，改善血液循環狀態，改善腦供血及血液帶氧功能，為調節腦組織及中樞神經系統功能提供足夠的能量。蜂膠中的芬多精能消除身心疲勞，促進睡眠，從而形成改善睡眠的穩定效果。
希望大家能一起重視自己的睡眠問題，不要讓偶爾的晚睡和失眠拖延成「晚睡強迫症」。最後，願你今夜好夢，晚安！
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