晚上運動雙腿無力？你該加強腿部肌肉了

健身圈一直都流行一句俗語：健身不練腿，遲早得陽痿。就如黃渤的歌里所唱「白天男子漢，晚上漢子難」。可見練腿，已經成為每個真正健身愛好者的標配。我們先來感受一下西蒙熊貓的腿肌。

美國網紅健身西蒙熊貓說過，「練一身好肌肉，如果只是為了好看，我們何必這麼用心呢？所以我們應該練為我們服務的肌肉，比如腿肌。」

西蒙熊貓的訓練方法就是從腿部肌肉開始，一直貫穿整條大腿，然後往上鍛煉。西蒙熊貓通常使用簡單粗暴的訓練方法，刺激肌肉，從而在較短的時候可以獲得比較舒適的訓練感。

怎麼樣？羨慕嗎？不要急著羨慕別人，今天小編教大家3個西蒙熊貓的腿部訓練方法，從此告別晚上無力。

方法一：杠鈴深蹲

動作說明：每次5組，每組次數不超過15次。

方法二：負重深蹲

動作說明：每次3組，每組次數不超過12次。

方法三：腿舉

動作說明：每次4組，每組次數不超過13次。

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