換掉健身房，在家運動掙回來
前幾天，朋友約去辦健身卡。
她掐著一肚子贅肉說：1月的春節，2月的情人節，3月的三八節，外加周圍朋友的各種聚會，這肉簡直就是一波還未平息，一波又來侵襲。再這樣下去，我真擔心自己沒人要了。
我說我可不去健身房辦卡，去年辦的卡虧大了，雖然如果我每天都去的話，一次才10塊，但按實際算下來，每次差不多要花1百多，因為我並沒有天天去啊。太浪費了。
大概健身房賺的就是像我這樣的人的錢吧。
其實我一直深知健身的重要性，把身體狀況維護好如同大賺一筆。太多自身經歷和所見所聞告訴我們：健身可以代替藥物，但卻沒有一種藥物能夠代替健身。
並且，雖然不去健身房，不代表不健身啊。
其實，家就是很好的「健身房」
這些年，很多人養成了在家運動的習慣，買了不少家用健身器械，而且使用效率挺高，早已把在健身房虧掉的冤枉錢，翻了幾倍地掙了回來。
有些人不願去健身房的原因？
現在部分人越來越不願去健身房，因為健身的激情，已經在通往健身房的路上蒸發了。他們走到健身房要15分鐘，而且每次出門得準備一番，健身前又得換衣服，還有高峰期還得排隊。
每次去健身房要花2個多小時，而真正鍛煉的時間不足一半。更別提北方寒冬或霧霾日子，日曆上彷彿寫著「不宜出門」的黃曆。
其實居家健身更有必要性。
不需太重的儀式感，不受外界條件影響，可以整塊時間拿來鍛煉，也可以好好利用碎片化時間。
下面分享一個在家裡運動的妹紙，她自己所描述的故事。
別人家沙發旁邊是躺椅，我家是橢圓儀。
我會戴著耳機踩40分鐘以上，選擇節奏吻合步律的音樂，遇到慢歌我就調高阻力值，輪到快歌我就放飛步速，快慢交錯，全身運動，每周3次。
疲態時切到Green Day的《Hold On》，輕快旋律和超燃歌詞讓我瞬間充電；衝刺時切到Rihanna的《We Found Love》或《Don』t Stop the Music 》，跑完一首還想再跑一首，運動完，我從白臉的曹操變成了紅臉的關公，紅撲撲的真想自我壁咚。
平時看不費腦的電視節目，或聽手機APP上的音頻時，也會自然而然地踩個十來分鐘。
5磅重的小啞鈴
我的啞鈴放在觸手可及的地方，看電視、與配偶聊天、給爸媽打電話等時候，順勢拿起來舉一舉。還可以躺在瑜伽墊上比劃一番，或給深蹲強化效果。
以上就是妹紙把家裡當健身房後的狀態。
其實一些健身器械花銷的相加，可能也就1~2年健身卡費用，重要的是還能和家人共享。
針對自己的體質和需求，按需選材，不必貪多，豐儉由人，關鍵是買了就一定要練。
做居家健身的既得利益者
在家鍛煉肯定有不及健身房的方面，但如果種沒有減脂增肌的剛需，又喜歡宅在家的人來說，居家健身有2個最大的好處：
一是把健身變成一件融入日常的小事，觸手可及的器械會給人想動就動的自由；
二是提高時間使用的重疊效率，在運動的枯燥感和娛樂的荒廢感中取得平衡。
人們常說家是休息的地方，但休息不局限於靜態的休息，懶洋洋地鑲嵌進沙發里，搶著幾毛的紅包，玩著消除類遊戲，這個狀態並不會讓人得到身體的放鬆。
反而動態的鍛煉更是一種優質的休息，自動擠走擔心和焦慮，讓人更好更快地恢復精力和體力。
有時在家心情差、狀態差時，遠處的健身房救不了臨時的無名火，一場說來就來的鍛煉，馬上減少內心糾結翻騰的啃嚙性小煩惱。
居家鍛煉更讓人受益匪淺。
當您把家當成健身房後，才會真正感覺自己的靈魂，居住在自己的身體裡面。
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