「瘦身潮人」露腿的季節，堅持這樣做怎麼可能腿型不好看？
減肥
05-03
夏天露腿季來了，很多妹子最苦惱的就是自己彎彎的小腿，不管是穿裙子或是短褲都會有些影響美觀。
其實大部分女性的腿型都是不標準的，這是由於日常習慣的不良造成的。要想擁有一雙苗條修長的性感美腿，最重要的第一步就是矯正歪斜的腿型。
首先小編來帶大家看看你是屬於那種腿型：
通常情況下腿型分為以下四種，骨外翻或膝外翻就會影響美觀。
正常腿：最標準的腿型，兩腿和膝蓋內側面相接觸，正面看起來腿比較直。
X型腿：膝蓋可以併攏，但是小腿和雙腳不能併攏。
O型腿：雙腳可以併攏，但膝蓋和小腿，甚至大腿都不能併攏。
XO型腿：腳尖腳跟可以併攏，但是小腿不能併攏。
怎麼矯正自己的腿型？
說到腿型不好看，腿不直，大部分問題都出在小腿上，小腿肌肉發達或脂肪堆積，加上不正確的站姿及走路姿勢，比如內八或外八都會導致腿型變彎。
①側卧腿內壓：訓練大腿內側肌群，一組50個，做3組換腿。
②盤腿坐：拉伸大腿內側肌群，矯正因大腿內側肌群緊繃僵硬導致的脛骨、踝關節外翻，每組保持15-30s，20組。
③鴨子坐：調整膝關節內外側的穩定構造，放鬆臀部肌群。要讓上半身下壓到最低點，保持10s，20組。
Tips：X/O/XO型腿平常盡量不要翹二郎腿坐、盤坐、跪坐。因為這三種坐姿，會讓腿越來越彎。
