調整陰陽失衡狀態，中醫如何治療亞健康

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中醫學認為健康是人與自然環境及社會之間的一種動態平衡，以壽命長短和機體的活動能力來判定。在對健康狀態的判斷上，各年代都遵從《黃帝內經》的思想，認為人是一個有機的整體，並與社會、自然環境息息相關，人體生命活動是在內、外環境的作用下，多種因素相互作用而維持的一種動態的、相對平衡的過程，即「陰平陽秘，精神乃治。」

中醫學雖無亞健康狀態這一稱謂，但對亞健康的認識則早有論述，《黃帝內經》提出「治未病」思想，其後形成中醫的未病學理論，涉及亞健康狀態。《傷寒雜病論》對少陽病、百合病、臟躁、虛勞等病的論述中，有關病因、病機乃至證候的描述亦類似於亞健康。總之，亞健康和疾病一樣，都屬於人體的陰陽失衡，調整陰陽失衡狀態，這是中醫治療亞健康的指導原則。

亞健康的病因病機

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先天因素

先天因素又稱稟賦，是指小兒出生以前在母體內所察受的一切特徵。中醫學所說的先天因素，包括父母雙方賦予孩子的遺傳性，也包括子代在母體內發育過程中的營養狀態，以及母體在此期間所給予的種種影響。同時，父方的元氣盛衰、營養狀況、生活方式、精神因素等都直接影響著「父精」的質量，從而也會影響到子代稟賦的強弱。先天因素是人體身心發展的前提條件，它對於人的智力和體力的發展，對於人體體質的強弱，具有重大影響。先天不足，稟賦羸弱就會對某種疾病具有易感性，就比常人容易患病，更容易處於亞健康狀態。

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後天因素

（1）七情內傷

（2）飲食不節

（3）起居無常

（4）勞逸無度

（5）年老體衰

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總之，亞健康狀態的發生是先天不足、後天失調共同作用的結果，是機體內在因素和外界環境社會因素共同作用的結果，原因多樣，需要根據不同情況具體分析。要改變亞健康狀態，就要改變不良生活習性，形成健康的生活習慣，保持機體的陰陽平衡。

中醫特色療法

中醫理論中「陰陽平衡即健康」的理念，為亞健康狀態的調治指明了方向。臨證做到「謹察陰陽之所在而調之，以平為期」，從整體的平衡觀出發，使陰陽平衡，臟腑氣血失調恢復正常。無論是傳統內服方葯治療，還是針灸、按摩、拔罐、足浴等都是中醫干預亞健康的重要方法。

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中藥

中藥調護是中醫養生的重要內容。當人體處於亞健康狀態時，人體內的陰陽已經失去平衡，臟腑氣血的運行也發生紊亂，雖然還沒有到診斷某種疾病的程度，但單純依靠飲食、運動等方式調節收效較慢時，就可以考慮適當使用一些中藥來調理。中藥的使用在亞健康干預和疾病的治療中不盡相同，在強調辨證的基礎上，亞健康干預要注意劑量要輕、療程要短、用藥個體化的原則。

中藥在實際應用中被製成許多劑型，在亞健康干預中，近年來膏方為一些消費者所鍾愛。膏方是根據中醫辨證施治原則，用以扶正固本的獨特劑型，具有全面調理、服用方便、口感尚佳等特點，特別適用於亞健康者長期服用。

中藥的另一種獨特產物是葯膳，葯膳是將藥物和食物相搭配，使之既有食物的營養作用，又有藥物的治療作用。針對亞健康人群，可根據各人體質與癥狀的不同，辨體施膳，若堅持長期服用，可在不知不覺中調理亞健康狀態。

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針灸

針灸作為中醫特色治療手法，通過刺激經絡和腧穴，調節機體臟腑、氣血、經絡的陰陽平衡，瀉其有餘，補其不足，使機體處於「陰平陽秘，精神乃治」的健康狀態。針刺和灸法各有所長，針刺有補有泄，灸法長於溫補。

針刺就是用毫針刺激一定的穴位，並採取提、插、捻、轉等手法，在得氣基礎上輔以各種補、瀉手法和平補平瀉手法進行治療，使人體新陳代謝機能旺盛起來，達到強壯身體、益壽延年的目的。對於亞健康的針刺選穴，可選單穴，也可選用幾個穴位為一組進行。欲增強某一方面機能者，可用單穴，以突出其效應；欲調理整體機能者，可選一組穴位，以增強其效果。但需注意的是，針刺也有禁忌，遇過飢、過飽、酒醉、大怒、大驚、勞累過度等情況時，不宜針刺；孕婦及身體虛弱者，也不宜針刺。

灸法就是在某些特定穴位上施灸，通過溫熱和藥物的滲透力來達到和氣血、調經絡、養臟腑、益壽延年的目的。灸法一般多用艾灸，艾為溫辛、陽熱之葯，其味苦、微溫、無毒，主灸百病。現代研究證明，艾灸可改善機體免疫功能，從而抵抗細菌、病毒的侵犯；點燃後，熱力持久而深入，溫熱感直透肌肉深層，一經停止施灸，便無遺留感覺，這是其他物質所不及的。艾灸時間可在3～5分鐘，最長10～15分鐘為宜。一般說來，春、夏二季施灸時間宜短，秋、冬宜長；四肢、胸部施灸時間宜短，腹、背部位宜長；老人、婦女、兒童施灸時間宜短，青壯年則時間可略長。

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按摩

按摩是運用手、手指的技巧以及各種器械，在人體一定的經絡穴位上，進行推、按、點、拿、拍、搓、捏、揉等動作，通過手法和器械的局部剌激作用，起到疏經活絡、鬆弛肌肉、行氣活血等作用，達到預防、健身、抗衰老的目的。

按摩施術手法很多，常用的有表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便於操作，使用範圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病症，均可採用不同的施術手法，進行保健按摩。研究發現按摩可促使機體解除身心疲勞，調節紊亂，提高免疫力，能安全有效地改善亞健康癥狀。

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拔罐

拔罐療法是以罐為工具，利用燃燒、擠壓等方法排除罐內空氣，造成負 壓，使罐吸附於體表特定部位(患處、穴位)，產生廣泛刺激，形成局部充血或瘀血現象的一種治療方法。拔罐產生的真空負壓作用在經絡穴位上，可使體內的病理產物從皮膚毛孔中吸出體外，引導營衛之氣始行輸布，鼓動經脈氣血，儒養臟腑，溫煦皮毛，暢通經絡，調整陰陽，從而達到改善亞健康目的。督脈、足太陽膀胱經主宰人體一身之陽，主要循行於人體的背部。通過在這兩經拔罐，可激發兩經的經氣以振奮陽氣，提高人體的免疫力，對五臟背俞穴的刺激作用，還可達到「從陽引陰」的效果。

在具體操作中，由於亞健康呈現的癥狀不同，且體質之間具有差異性，因此要注意因人制宜，採用的方法也不相同。可採用留罐法、走罐法、閃罐法、刺血拔罐法、留針拔罐法、藥罐法等。如在背部膀胱經腧穴和華佗夾脊穴走罐，可產生一定的刺激作用，調動臟腑的功能，促進人體的新陳代謝以及增加組織及皮膚的營養，最終實現抵禦細菌侵襲的目的。需要注意的是，一般拔罐後3小時之內不宜洗澡，以免寒氣由張開的毛孔入體引起不適。

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足浴

中醫學認為「腳為精氣之根」。足浴療法採用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴，具有溫水足浴、藥物外治及足反射區刺激三種作用。溫熱的藥物易從皮膚、腧穴和呼吸道吸收，藉助藥力和熱力，可以疏通經絡，調和氣血，達到祛除邪毒的目的。經絡學說指出：足，三陰經之始，三陽經之終。足部分布著66個穴位，是五臟六腑精氣輸注、會聚之處。對足進行刺激，通過經絡傳導到內臟相關部位，可暢通氣血，延年益壽，改善亞健康狀態。

現代醫學認為，足浴時水的溫熱可以促進血液循環、促進新陳代謝，而藥物可從皮膚上的汗腺、皮脂腺滲透吸收，從而發揮治療作用。所以足浴時水溫、藥物選擇以及按摩手法均很重要。足浴水溫多在38～45℃，初次足浴者，水的溫度可以低些，並逐漸增加水溫，飯前、飯後30分鐘內不宜進行。

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