跑步後的正確拉伸方法，還能塑造腿部線條，擔心跑後腿粗的快收藏

運動後的拉伸非常非常重要，為了能長期並無傷的運動，一定要做熱身和拉伸動作，而且最少要拉伸15分鐘，千萬不要嫌麻煩，很多人就是沒有重視，所以會出現傷痛的情況。

而很多女生也會擔心跑步之後小腿會變粗，其實跑步不會變粗的，只要你跑後拉伸，不信去看看專業的跑步運動員，他們的小腿都是很細的。而這套拉伸方法還能幫你塑造腿部線條呢! 看了之後收藏起來，運動後就用這套哦。

大腿後群有支撐拉伸

大腿前群有支撐拉伸

小腿拉伸

臀肌拉伸

髖前部拉伸

大腿外側髂脛束拉伸

大腿內側拉伸

背肌拉伸拉伸

肩部拉伸

別偷懶，以上每個動作建議拉伸30秒！

好好享受運動帶來的樂趣吧！

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