四五十歲的人，如果還能保證每天這4件事，很有可能會長壽！

人們年輕的時候，可能身體狀況都不太明顯，健康上不會有什麼大問題。但是慢慢上了年紀，到了45-55歲甚至55歲以上，身體的各種機能在慢慢退化，這時如果再有不健康的習慣，就很可能會被疾病纏上。但如果四五十歲的人，還能保證每天這4件事，很有可能會長壽！

1.保證充足良好的睡眠

按一天的比例來看，我們一天中睡覺的時間幾乎要佔到1/3，在這期間，身體會自我進行調理。人體要在睡眠中得到恢復，五臟六腑都要通過休息來修整，睡眠對於人類來說十分重要。因此，保證充足良好的睡眠，對於想要一個健康身體的人來說是必要的！四五十歲的人如果能夠保證充足睡眠，並且睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮，睡醒後精神充足，神清氣爽，有充分休息之後的快感，那麼說明你很健康。

2.保證健康的飲食習慣

很多不好的飲食習慣也會影響我們的健康，尤其是老年人，腸胃各功能都慢慢退化了，如果吃很多不好消化的食物，當然是不明智的。平時盡量多吃新鮮的蔬菜水果，五穀雜糧。豆製品等，少吃過咸過辣的食物。

3.保證每天適量的運動

運動是保持健康非常有效的一項活動，四五十歲的人每天適量進行鍛煉，盡量做到腿腳好，注意腿腳的保養，每日睡前泡泡腳，促進血液循環，每日適量的做些家務或恰當的體育運動，這種狀態保持下去，更容易長壽。

4.保證良好的心態

心態也是影響健康的重要因素之一，如果長期處於一種抑鬱等不良的心理狀態那麼集體的各項技能也會慢慢下降。而終日保持愉快情緒的人，良好的情緒的使身體的氣機疏通，對肝臟、心臟的正常運轉有很好的促進作用。因此，如果能保持一個良好的心態，對身體是有很大好處的。

四五十歲的人，如果還能保證每天這4件事，很有可能會長壽哦。

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