為什麼有些人很少得感冒？今天終於弄清楚，她們免疫力增強的原因

瑜伽改變的不僅是一個人的身體素質，還能改變一個人的心境。通過練習瑜伽，很多人都從瑜伽本身得到了不同程度的感悟。返璞歸真後，只剩下瑜伽反饋給人體的益處。經常感冒的人，通過練習瑜伽，不僅強壯了身體，還減少了得病的幾率。免疫力提高以後，食慾大大增加，連走路都有勁啦！

1、腳趾蹲坐式

運用冥想法和呼吸法，吸收天地的精華，打坐修行來提高自身的修為。

體式詳解：山式站立，腳跟向上抬起，腳趾支撐身體重量。膝蓋彎曲，身體重心下移，雙腿後側肌肉完全貼合在一起，臀部坐在腳跟上，膝蓋抵地。背部保持直立，雙手合十，五指分開，大拇指放在眉心位置。

2、駱駝式變式

側面伸展能讓腰部曲線更完美，同時還能打開肩關節，成功緩解背部肌肉群的僵硬感。

體式詳解：山式站立，腳跟向上抬起，腳趾壓地。雙膝跪地，上半身保持直立狀態。右膝離開地面向上抬起，右腳趾撐在地面上。腰部向後彎，左臂向後伸展左手，放在左腳跟上。右臂伸直向上伸展。

3、側卧抬腿式

借用輔助器材你能發現更多驚喜，身體素質越來越好，有難度的動作也是信手拈來，提升腰部核心力量很容易。

體式詳解：身體向右轉側卧在地面上，雙臂伸直，支撐在身體前側。右腿伸直放在器材上，左腿屈膝，左腳放在右腿前側地面上支撐身體。

4、單腿側伸展式

練習瑜伽時，心態平和，寵辱不驚，享受每一個伸展和摺疊的過程。

體式詳解：雙腿伸直，坐在地面上。左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，左腳靠近會陰處。身體前傾，右手自然下垂，手背放在地面上，左手臂從側面向上伸展。

5、單腿輪式

身體健康後，瑜伽練習也越來越順暢隨意，當然，你對自己有信心的話，也可以堅持更長的時間。

體式詳解：身體平躺在地面上，面部朝上。膝蓋屈起，腳跟放在臀部下方位置。手掌放在雙耳兩側地面上，掌心向相下，指尖指向腳尖方向。四肢和腰腹用力向上支撐身體，身體呈拱形。身休穩定後，右膝彎曲，右髖部向上抬起。

6、蠍子式變式

毫不費力氣的完成一個瑜伽體式，並且我們能將動作的幅度做到最大。

體式詳解：在做這個體式前，我們先做下犬式。頭部頂地，雙肘屈起，小臂放在頭部兩側地面上，掌心向下貼緊地面。雙腳向上抬起，身體呈頭倒立姿勢。頸部上抬，頭部離開地面，腰部向後彎曲。右腿保持伸直，左髖關節向下移動，左膝彎曲。

7、手倒立變式

考慮問題時我們的思路更清晰，練習瑜伽時的花樣也有很多。

體式詳解：做下犬式準備姿勢。整個身體向前傾斜，雙腳抬起向上伸展。收腹、提臀、腿部保持伸直。右膝彎曲，右髖關節向下移動。

瑜伽能改變人的體質，堅持練習瑜伽肌肉會更有彈性，身體更強健有力。

互動話題：自從練習瑜伽後你有感冒過嗎？

硬派健身：你的第一本健身書

￥33.00
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽微社區 的精彩文章: