男人45歲後，女人40歲後，遠離5個習慣，你就是長壽的不二人選！

男人45歲後，女人40歲後，遠離5個習慣，你就是長壽的不二人選！

俗話說：「病從口入」。我們日常生活中，70%的疾病，是由不良的飲食或者不科學的飲食習慣所引起的。管好自己的嘴，養成健康科學的飲食習慣，是預防疾病，嚴長壽命的不二法則。男性過了45歲之後，女性過了40歲後，身體器官就開始加速的衰老，這時健康保養是關鍵。今天小編就來和大家聊聊，飲食與長壽的相關問題，一起來看看吧！

［中年後，遠離5個飲食習慣，輕鬆做壽星！］

中年後，人們的器官加速衰老，疾病最容易乘虛而入。很多慢性疾病，都是在中年時期開始找上人們的。想要抗擊衰老，預防疾病，延年益壽，大家首先就要遠離一些危害健康的飲食習慣。下面小編來給大家一一列舉。

1、忌集中吃肉

有些家庭，隔三差五的就會吃火鍋，涮羊肉，燉肉，吃燒烤。這樣集中性的大量食用肉類食品，在營養吸收的角度來說，這些肉類就像是一大群人沒有秩序的進入一個狹窄的小門，勢必會造成混亂，也就是營養吸收大大下降。同時，這樣的飲食習慣，還會增加我們肝臟、腎臟的負擔，對健康有很大的危害。建議大家以蔬果為主，肉食為輔。

2、忌過量食用粗糧

有些中年朋友，認為粗糧有益健康，就頓頓吃玉米、紅薯、燕麥等粗糧食品。其實粗糧吃得過多，不僅會給我們的腸胃造成負擔，同時，過量食用粗糧還會影響人體蛋白質、鈣、鐵、鋅的吸收，反而會對健康不利。正確的做法是，粗糧與米面主食搭配食用。

3、忌牛奶當水喝

有些中年朋友，認為身體器官衰退，鈣質流失量大，就通過喝牛奶的方式來補充鈣質。喝牛奶缺失可幫助人體補充所需鈣質，但是把牛奶當水來喝，是完全沒有必要的。每個人每天喝500毫升的牛奶就已足夠，過量飲用牛奶會增加腸胃負擔，並會導致營養過量補充。

4、盲目食用保健品

保健品不是藥品，更不能替代藥品。很多中年朋友，身體有些小問題，想通過吃保健品來緩解，於是各種保健品就進入了我們的口中。其實保健品，過量和盲目的食用，會增加我們身體代謝負擔，對身體是一種損害。

5、頓頓都吃飽

很多人都認為，想要健康，就要頓頓吃飽。其實每噸沒吃飽並不是真正健康的飲食方法。真正健康的飲食方式是，每頓只吃八分飽，給我們的胃留兩分空餘。這樣的飲食方式，不僅有助於腸胃的健康。並且科學家們對小白鼠做了一系列的實驗，發現堅持吃八分飽的小白鼠比每頓吃飽的小白鼠，身體各項指標都較好，壽命也更長。此，可以說，八分飽的飲食習慣，有助於長壽。

［長壽粥］

健康長壽，是我們一點點日常的保養和積累所得。很多人沒有認識到健康的重要性，年輕的時候，揮霍健康的資本，那麼老來就會遭罪。下面小編給大家推薦一款養生長壽粥，經常喝，對健康非常有益，一起來看看吧！

長壽粥製作方法：

1、準備材料：紅棗30克，蓮子50克，綠豆50克，薏仁50克，扁豆50克，枸杞10克，黃芪250克。

2、將上述食材清水洗凈，加入適量凈水，大火煮開轉小火熬煮至軟爛。

3、將熬好的粥放涼，存入冰箱，分5天食用，每次食用時，加熱一下即可。

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