產後媽媽也可以參與運動，這3大運動，就非常的適合

相信很多男性都不知道產後的女性是一個什麼樣的狀態，在這裡我要告訴大家，產後女性一般身體都會有一個很長的虛弱期，並且產後還會留下身材走樣等各種毛病，對於女性而言，這是致命的。愛美是每個人都會有的通病，那麼產媽到底該怎麼健身呢？下面我就告訴大家。

一，中等強度有氧運動

大多數產後媽媽都會出現肚子一塊兒皮膚鬆弛的現象，這個是正常的，因為懷胎十月，胎兒生下來了就少了一些東西，肚子從鼓脹變得空蕩，自然會變得鬆弛，那麼該怎麼才能讓皮膚回到緊繃狀態呢？這裡我推薦各位寶媽做有氧運動，有氧運動的方式有很多。

最常用到的就是跑步機，其次需要注意的是，這些有氧運動做中強度的就好了，不需要做太大強度的，以避免劇烈運動。另外還要知道是無論是做什麼有氧訓練，都一定要動作保持平穩，並做到持之以恆，因為這樣能夠促進皮膚更好吸收。

二，瑜伽

練習瑜伽會讓寶媽的身體更富有彈性，其實不止是寶媽，對於青年女性也很適合，當青年女性有一個彈性身體後，以後有了孩子會減少很多痛苦，產後康復起來也會更快。瑜伽最重要的是保持身心的平靜，同時鍛煉人們處事不驚的態度。

所以說瑜伽對於寶媽而言，真的是一個很好的健身方式。多提一句，別信什麼說產後健身對導致母乳變酸這樣的謬論，其實這些都是無稽之談。

三，散步

散步算健身嗎？這是肯定的，有些寶媽生下孩子後想自己好好的康復，但是有害怕寶寶孤零零的，那麼散步就是兩全其美的辦法了。散步的確是健身，是基礎鍛煉的一種好辦法，老話說的好，飯後走一走活到九十九，雖然誇張了一些，但卻是有用。

散步也能鍛煉核心力量，人的中樞神經很長一段時間處在緊張狀態，對於寶媽而言，要緊張的事情就更多了，所以散步能有效地驅散這種緊張感，和寶寶一起散步身心都會愈加健康起來，這是兩全其美的好事兒。

另外，各位產後女性一定要好好保護自己，在產後的一兩個月內最好是不要做太強烈的運動，那樣可能會受傷，此外，對於皮膚鬆弛我們也要以一顆平常心去面對。

如果實在是很煩那些鬆鬆垮垮的皮，不妨看一下這篇文章，相信您一定會受益匪淺。最後，希望各位產後女性都能好好的康復起來，家庭愉快。

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