當你的身體中，有這幾大炎症的時候，那可千萬別再跑步了

跑步是一種非常容易進行的有氧運動，不太受場地器械等的制約。所以成為許多人熱愛的運動，但是身體有炎症的情況下我們是不是還能夠繼續跑步活動呢，下面談談我所知道的不適合跑步的炎症。

一、膝關節炎症

長跑傷膝蓋我們都知道，那麼在膝關節本來就有炎症時，我們依然在增加它的運動負荷，無疑會對它造成更大的壓力，使得炎症更加難以消除，延緩了恢復的速度。

二、踝關節炎症性疼痛

踝關節同樣是我們下肢一個重要的關節部位，跑步過程中不斷的需要踝關節發力蹬起以及腳跟過渡到全腳掌的落地，這些動作都會對踝關節造成壓力。尤其是在踝關節炎症性疼痛時，腳踝再次收到壓力就容易導致跑步動作變形，這樣會容易造成踝關節扭傷等二次傷害。

三、呼吸道炎症

呼吸對於跑步尤其是戶外的長跑來說是十分重要的，呼吸道的狀態也是能夠影響到跑步的狀態的，如果你自己都能感覺到喉嚨狀態不太好，那麼在運動過程中呼吸的時候我們的體驗也不會太好，並且對一些喜歡大口深呼吸的跑者來說，戶外跑步時吸入一些灰塵是不可避免的，這樣也是不利於有炎症的呼吸道的恢復的。

四、陰道炎症

對於女性小夥伴來說，當陰道有炎症的時候，盡量的避免跑步以及其他劇烈運動，因為肌肉摩擦容易導致出汗，是不利於透氣的，更加容易加重炎症，所以這個可以說是完全不可以啦。

五、明顯的外傷發炎

比如肢體上有明顯的傷口引起的炎症，這時候也是不建議大家跑步，一個是怕運動過程中造成上課開裂，再一個就是跑步過程中出汗的話容易破壞傷口處的乾燥，引發二次感染。

六、各種術後引發的炎症

按理來說人體任何部位進行過手術的話，在術後三個月內都不應該進行跑步運動，那麼在術後還有引發炎症的情況下我們更加要拒絕跑步活動，一是避免跑步對術後傷口的撕裂，二是避免跑步帶來加速體內循環對術後炎症的影響，所以如果有這種情況的小夥伴，千萬不要輕易嘗試，得不償失哦。

有堅持跑步的習慣固然好，但是在特殊情況下，我們適當的休息才能夠更好的調養身體，這也是為我們日後的跑步訓練打下基礎，所以當身體有以上炎症的時候各位還是要注意的，以上是我總結出來的一些，還希望小夥伴們給予糾錯和補充。

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