為什麼你總是比別人胖？容易發胖的原因！

肥胖的產生大多數是因為飲食的不合理、不運動等原因引起的。

容易發胖的有幾點？

多靜少動。長時間坐卧，活動減少，自然消耗也減少，使人發胖；

多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養價高，而且沒有什麼能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、芒果、哈密瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進食的數量大，比如西瓜；

喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進食較多的食物，它們的能量都比較高，因此進食後並沒有意識到自己吃了很多帶能量的食物；

夜間多食。當餓上升時，大吃一噸，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發胖；

發胖的食物：

（1）油炸食品

澱粉類食物在高溫油炸時會產生丙烯醯胺，丙烯醯胺是一種可能致癌的物質。油炸食品所含熱量及脂肪極高，長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。並且油炸食物破壞了維生素，導致蛋白質變性。

（2）腌制食品

這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓的風險增高。還會在腌制的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。由於高濃度的鹽分，可嚴重損害胃腸道粘膜。

（3）加工肉類食品

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，可能有導致癌症的風險。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。含熱量成分高，也不利於消化。

（4）汽水飲料

影響鈣質的流失，導致齲齒和骨質疏鬆。含糖過高，容易引起糖分堆積，從而轉變成脂肪。

（5）甜品

蛋糕、等等

（6）各種飲料

我們市面上看到的各種飲料，其實看配料表可以發現碳水化合物這一項，說白了就是糖。每一瓶起碼好幾十克糖。

你還知道哪些容易導致發胖的食物呢？

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