自從天后級歌手張惠妹變胖之後，就經常聽到「5月不減肥，6月弓長惠女未」這句話。有多少胖子在發胖之前身材也和張惠妹以前一樣火辣的。變胖容易，再瘦回來就沒那麼簡單了。

80%以上的人減肥失敗是因為濕氣

有些人即使吃得少、也會去跑跑步，但是減肥的效果一點也不明顯，這類人彷彿像是喝一杯水都會長肉似的，那就是濕氣在作怪了。濕氣重而導致肥胖的不一樣是說非常胖，大多數人是微胖，甚至有些女生明明體重也才100斤多一點，但是視覺效果看著像是130斤一樣。

濕氣重的常見癥狀，每個人都可以自己對照一下：

1. 頭皮屑多，頭部出油多，脫髮

2. 耳內濕

3. 眼皮下沉有眼袋

4. 面部長斑冒痘

5. 面色晦暗發黃出油

6. 舌苔厚重且黏膩，舌頭邊緣有齒痕

7. 口臭，睡覺流口水，打呼嚕

8. 起床後昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

9. 早起噁心乾嘔，痰多嗓子不利

10. 食欲不振，胃脹

11. 消化不好，脾胃功能失調

12. 虛胖水腫小肚子大，身體發福臃腫

13. 手腳冰涼，愛出虛汗

14. 長期便秘，小便混濁

15. 大便粘馬桶不成形，很難衝下去

16. 怕冷怕熱，愛食生冷刺激性食物

17. 婦女白帶多，陰部潮濕瘙癢

18. 長疣、濕疹、濕瘡

19. 腳部起水泡甚至潰爛

20. 性機能減退，對房事不感興趣

最少中了3條的，這說明你體內濕氣已經比較嚴重了！

一招祛濕減肥，從早餐做起

這個祛濕方法叫桂圓老茯苓粉，是《本草綱目》流傳下來的。《本草綱目》中有記載，薏米能健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕。但是薏米是寒性的，很多女性單吃薏米會導致體寒。

中醫經過增加其他幾種食材，用紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞磨成粉末，加上冰糖調味，每次食用時候取30克沖調成糊狀後直接食用。後來結合現代技術，用破壁機來粉碎桂圓老茯苓粉的食材，不僅口感更佳細膩，而且有效的成分都能充分暴露出來，吃了更利於身體吸收。

桂圓老茯苓粉除了紅豆和薏米這兩個祛濕大將，還加入了山藥、桂圓等溫補的食材，中和了紅豆薏米的寒氣。早餐和下午茶沖調來喝最適合，當然別的時間想要吃也是可以的。

想要減肥成功，這幾點也要注意：

1. 保證充足睡眠

減肥期間維持充分的睡眠是恨重要的事情。沒有充足的睡眠的話，很難進行運動或者攝取充足的營養。多數研究成果表明睡眠時間不滿6小時的人們要比睡眠時間7~8小時的人們在第二天需要更多的熱量。

2. 多喝水

水其實是胃飢餓的信號，想要儘快減肥的話必須要維持好充足的水分。補充水分不僅可以在已定餐程度上有些飽腹感、還可以加速新陳代謝，對減肥也是很有幫助的。

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