不論男女，想長壽，清晨保持5個習慣，最少也可能活到95歲

一年之際在於春，一天之計在於晨，早晨是養生的最佳時機，對人我們的健康是非常有利的！不論男女，想長壽，清晨保持5個習慣，最少也可能活到95歲！

1、懶床5分鐘，這是長壽的第一大補

清晨醒來後馬上起床穿衣，會讓血壓往上沖，造成血壓突然變動，特別人老年人，容易引起猝死等心腦血管疾病。人在早上剛醒時，身體還處於「待機」的狀態，醒後最好賴賴床，不要小看了清早賴床幾分鐘，這可是一種長壽很好的養生方法，而且不佔用太多時間，每天只需要五分鐘，躺在床上活動一下四肢和頭部，讓「待機」轉變成「開機」，這樣做會非常有助於健康長壽。

2、笑一笑十年少

想要健康長壽心態很重要，因此每天早上起床之後對鏡子中的自己微微一笑，能讓你保持一天的好心情，告訴自己今天是最好的一天，要開心面對。同時還能讓你的抵抗力會超強，可抵禦疾病，更易長壽。

俗話說一日之計在於晨，一天的精神頭都來源於早上，因此早上一定不能馬虎對待，要讓自己的晨起時間更加充足更加健康，對於健康長壽是至關重要的。

3、清晨聽聽音樂

每天早上睡醒後， 聽音樂有助於緩解焦慮，增強記憶，還能促進傷口癒合，降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平，從而增強免疫力。對老人來說，每天聽音樂，還可以降低血壓、緩解關節炎疼痛和加速中風後康復，甚至能抑制認知障礙症的病情發展。音樂能喚起積極的情感和態度，尤其在清晨，選擇快節奏的、愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情。

4、晨起一杯水

清早喝一杯溫水，是長壽的一個好習慣。人體經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水既能補充夜間人身流失的水分，還能促進腸道蠕動，沖刷腸胃，預防便秘，同時通過喝水，然後把體內的毒素也可以帶出體外，所以無論男女，無論你在哪個年齡段，保持晨起喝一杯水的好習慣，讓你更容易長壽哦！

5、清晨排便更利於長壽

清晨起床以後，無論有沒有便感，都要進行排便，哪怕是你沒有大便，也要蹲蹲廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 身體在經過一晚上的消化之後，在體內會有很多殘留的食物垃圾，如果這些垃圾不及時從身體內排出去首先會增加腸胃的負擔，其次，這些毒素堆積早身體內對於健康也是非常不利的，清晨排便能把身體代謝的廢棄物、毒素排出體外，恢復身體健康、無毒的生態環境，保持腸道內暢通無阻，身體遠離很多疾病，更有利於健康長壽。

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