天氣越來越熱 是時候了解一下如何裸睡了！

有沒有覺得最近氣溫越來越高？但這個氣溫吧，蓋被子太熱，不蓋又太冷，怎麼才能溫度適宜，順利入睡呢？解決方案就是——裸睡。咳，不要覺得裸睡太羞澀不好意思啊，畢竟它真的是好處多多：

睡眠時需要盡量放鬆，而內衣褲，尤其是緊身的內衣褲，很容易對身體產生束縛，影響血液循環；而睡衣則會影響人體在睡眠時的散熱，讓人很容易被熱醒。尤其是在溫度較高的時候，人在睡眠時更容易出汗，睡衣就會讓汗液難以揮發，使睡眠環境變得潮濕，更容易出現過敏、皮炎等癥狀。

另外，人體的三角部位比較潮濕，容易滋生細菌，因此需要保持透氣痛風。晚上睡覺可以算是唯一的「放風」時間，能讓細菌數量明顯減少。而且，男性裸睡還能降低睾丸的溫度，有利於精子的生存。

看完這些裸睡的好處，是不是想立刻從今天開始，就直接脫光光進入夢鄉？先別忙，裸睡也是有講究的：

首先，床上用品一定要乾淨，一旦不穿睡衣，皮膚就要直接和床單被罩枕套接觸，如果你的寢具不經常洗，就會很容易讓床單上的灰塵、蟎蟲、細菌等有害物質危害到皮膚，導致過敏、皮炎等等。所以，想裸睡的話寢具至少一月一洗，夏天還要洗得更勤！

另外，睡覺喜歡蹬被子的人，也要認真考慮一下要不要裸睡，畢竟真的很容易被凍到感冒。

未成年人和老人也盡量不要裸睡，因為這兩類人的身體都比較脆弱，一旦床上衛生不達標，或者不小心受涼，會更容易受到影響。而本身有皮炎等皮膚病，或者身體虛弱容易受涼的人，在選擇裸睡時也要謹慎。

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