不論男女，早上起床後做這4件事，很遺憾，說明你可能與長壽無緣

越來越多的百歲老人告訴我們，健康長壽不再是夢，而現在的醫學也正在努力延長人們的壽命。其實，能不能長壽也和平時的好習慣離不開的，不論男女，早上起床後做這4件事，很遺憾，說明你可能與長壽無緣。

1、一覺醒來馬上起床

人從睡眠中醒後，身體由安靜轉變到興奮的狀態，這個狀態不是說馬上就能轉變的，它也需要一個過程。如果一覺醒來後馬上就開始穿衣起床，容易出現頭暈、眼花等不適，尤其是對患有高血壓等三高慢性疾病的人來說還容易發生意外。早上睜眼後不要馬上起床，要在床上多躺一會，或者伸伸懶腰、活動一下四肢，這樣能促進血液循環，所以，想比別人更長壽，這個起床習慣一定不能少。

2、醒後立即運動

很多人都有晨練的習慣，而早上適當鍛煉是有益身體健康的，但是，如果起床後就馬上進行劇烈運動會讓交感神經過度興奮，導致身體吃不消，還會打亂身體的自主神經節律，容易發生心腦血管意外。起床後最好稍事休息一下，然後再做一些四肢運動，提前熱熱身，這樣可以幫助四肢都提高運作，這樣有益於健康長壽。

3、起床後馬上上廁所

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所 。

4、起床後馬上吃飯

早晨醒來後，胃還處於半休眠狀態，而且早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。如果睡醒後就立馬吃東西的話，會造成消化不良，還會造成胃脹胃痛等各種胃部不適癥狀。睡醒後應該先喝一杯溫開水，再進食。建議晨起後最好先喝一杯水，過段時間再進食。

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