孕期缺乏維生素危害多，尤其是這幾種，但往往都被孕媽所忽視了！

孕育生命是一件非常神聖的事情，尤其是對於第一次懷孕的孕媽來說，是有各種各樣的害怕。說起孕期健康，第一個要說的就是孕期的各種營養，孕期營養跟不上，直接影響的還是寶寶，相信各位孕媽都知道，孕期缺乏維生素危害大，尤其是這幾種，可是常常會被孕媽所忽視，到最後受傷的可就是寶寶了，孕媽可得上點心了!

一、維生素A

體內缺乏維生素A，胎兒有致畸(如唇裂、齶裂、小頭畸形等)的可能。眼睛畏光、乾澀、視力模糊。過量攝入維生素A又可引起中毒，並能導致先天畸形。

孕婦自孕中期開始每日維生素A的攝入量為900μg。可以適當吃一點富含維生素A的食物：動物肝臟、奶製品、綠葉蔬菜、魚肝油等。

二、維生素B12

對神經系統及造血功能亦十分重要。缺乏維生素B12，孕媽會食欲不振，記憶力也不佳，時常無法集中精神，頭髮喜歡，皮膚蒼白等;

富含維生素B12的食物：動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等。

三、維生素B6

孕20周以後需要量增加。在臨床上，婦產科醫生常用大劑量維生素B6治療妊娠嘔吐。如果孕婦服用維生素B6的劑量高於正常需要量的100倍，就有可能發生感覺中樞的神經痛，還可使胎兒發生肢體縮短的畸形。此外，孕婦過量或長期服用維生素B6會使胎兒對其產生依賴性，稱之為「維生素B6依賴症」。如果診治不及時，將會留下智力低下的後遺症。

富含維生素B6的食物：肉食類、動物內臟、胡桃等。

四、維生素C

孕婦適量補充維生素C(每日130mg)可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量(超過1000mg)則會影響胚胎髮育，長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血症。此外超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激孕婦胃黏膜致出血並形成尿路結石。

富含維生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等。

五、維生素D

孕期維生素D缺乏，可影響胎兒的骨骼發育，並能導致新生兒的低鈣血症和牙齒髮育不良。孕期過量攝入維生素D也可引起中毒，嬰兒可出現動脈硬化、精神障礙和尿酸中毒。建議孕期每日膳食維生素D攝入量為10μg。

富含維生素D的食物：動物肝臟、魚肝油、富含油脂的魚類、各種蛋黃等。

六、維生素E

一般較少出現缺乏。孕婦過量服用維生素E可造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力。孕婦每日膳食維生素E的推薦攝入量為14mg。

富含維生素E的食物：芝麻、桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、捲心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

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