孕媽媽脫髮該如何緩解 在這幾個方面下好功夫 問題就好解決啦

懷孕之後，各種不適紛紛襲來，孕吐、頭暈、腰酸、抽筋、脫髮等等讓孕媽媽招架不住，難道孕媽媽就這樣逆來順受嗎？答案是：NO！

尤其是脫髮現象，孕媽媽是有苦說不出，雖說這不痛不癢，不紅不腫的，但是還是會有損顏值的，好不好？怎麼辦？別急，小編給您支支招！

飲食上：

1、補充鐵質：缺鐵的人也會脫髮，孕媽可以多吃一些含鐵的食材，比如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白：頭髮乾枯的准媽，可以多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、補充碘質：缺碘也會損傷發質，孕媽可以吃些含碘的食物，比如海帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長。准媽媽可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

生活上：

1、適當運動：適量運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，預防脫髮。

2、保證睡眠：充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝。准媽媽每天睡眠不應少於8個小時。

3、正確打理頭髮：頭皮是容易出汗弄髒的地方，准媽媽要勤洗頭、勤梳發，這樣有助於防止脫髮，減少頭皮屑的發生。

4、避免頭髮受到環境的傷害：強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，從而導致脫髮，准媽媽要遠離這種環境。

精神上：

保持樂觀的心態：好心情對於孕媽來說很重要。孕媽在平時的工作和學習中，要保持樂觀的心態，這對於身體和胎兒的發育都有好處。

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