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酸菜」致癌「?怎麼吃才能降低傷害?

酸菜,一直被宣稱「致癌」,所以好像關於它致癌的言論已經被當成了現實,但其實,它在正常情況下科學腌制、正確食用是完全不會致癌的。

江湖中為何會說吃酸菜「致癌」?

說酸菜致癌,主要是由於其中的亞硝酸鹽物質,亞硝酸鹽物質在進入人體之後,很容易和血紅蛋白物質結合形成亞硝胺類物質,而這種物質對於身體會有致癌的危害。

為何說「致癌」學說並不靠譜?

說它不靠譜,主要是因為任何反應都有一個量的界定,拋開劑量談毒性是完全的不負責任,而對於酸菜而言同樣是這樣,酸菜在腌制過程中並不會產生大量的亞硝酸鹽,當然前提要「腌透」,而且也沒有江湖中所說的那樣可怕。

如何腌酸菜會更加靠譜?不會產生致癌的危害?

腌酸菜請您注意,一般情況下七天左右時菜中的亞硝酸鹽含量相對最高,20天以後亞硝酸鹽的含量會降低,所以腌酸菜必須要達到20天,最大程度降低亞硝酸鹽對身體造成的傷害。

對於酸菜,腌制容器要避光保存,太陽直射會促進微生物的生長,從本質上來講不利於酸菜的保鮮儲存。

亞硝酸鹽物質易溶於水,吃酸菜之前請您先用清水多泡泡,這樣可以減少鹹菜中亞硝酸鹽的含量,一般泡2小時左右效果很好。

吃酸菜的時候同時要適量的補充富含有維生素C的食物,比如新鮮的蔬菜和水果,青椒、綠葉菜、草莓、山楂等食物都是很不錯的選擇,在一定程度上可以阻斷亞硝胺的合成。

當然,對於酸菜這種腌制食物,從根本上來講還是建議你少吃,避免存在健康威脅,當然,對於謠言,請您別信。

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