獨處時，你要記得……

健康 05-03

獨處時，你要記得……

你一定常常在夜裡輾轉反側，默默忍受白天受到的歧視和嘲笑，身邊沒有一個可以傾訴的人，而家人和遠方的朋友可能已經入睡。於是，你選擇沉默，沉默在夢中漸漸消化不甘。有時在夢境中，有另一個你在問你：「後悔嗎，後悔那就考慮回家去吧！」

我想，你既然已經想到這個問題了，而且是夜夜思索輾轉反側，那你一定早就有答案了，留！小時候被欺負了第一件事就是條件反射回去找媽媽，長大了也還是，想回家需要理由嗎！？

你既然已經決定留下來，就不要再反反覆復考慮這麼多了，不如把這些多慮的腦力，節省下來想想怎麼提高工作效率，怎麼讓自己快樂而又健康的生活。

獨處時，你要記得按時吃飯

按時吃飯除了可以給你補充充足的熱量，提高攝食中樞的興奮性，使吃進的食物有規律的消化和吸收，減少消化系統疾病的發生，促進食慾。俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，或者乾脆不吃，吃也盡量吃清淡的食物，少給你的胃增添壓力。

獨處時，你要記得按時休息

按時休息呢，它可以幫你消除疲勞，防病祛病，提高工作效率，更重要的是，它可以使你延長壽命，美國加利福尼亞大學心理學教授柯立普克對100萬名美國人進行了長達6年的追蹤調查，結果發現每晚平均睡7～8小時的人壽命最長，睡眠時間超過或低於這個平均數愈多者，提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4小時，其死亡率比每天睡足7～8小時的人高180%。柯立普克教授研究的結論是：適度的睡眠有利於延長壽命。

獨處時，你要保持一個好心情

這是最後一點，也是最重要的一點，就是你的心態問題，獨處難免心情失落，想傾訴也找不到傾訴對象，久而久之，難免憋出病來。所以自我調節就顯得尤為重要了。

有什麼方法可以調節心情呢？小編總結了自己的方法，絕對綠色健康有效。

1.在晚飯後出去散散步。想想以前經歷過的開心的讓你難忘的事情。

2. 多聽聽一些歌曲，有助於排解壓力，釋放情緒，想哭就哭出來么，有什麼大不了的。

3. 如果你有喜歡做的事，最好在工作之餘可以做一些，大多數人最大的生活目標不就是能把自己喜歡擅長的事做到極致嗎？這樣有助於你感受自己的存在價值，從而使心情愉悅。

你要知道，心態決定命運。一個好的心情，不僅是工作和生活的有力保障，更是健康的重要指標，心理是否健康更是決定了你身體是否健康。