晚上睡覺做這件事，會導致你變胖！

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小時候，一定要和媽媽睡在一個房間才安心，不然就一定要有光才能睡著~

很多人也會有這樣的經歷吧，害怕一個人呆在黑暗的房間里，所以必須要開著燈才能安心的睡去~

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一個人在黑暗的房間里開燈睡覺，或許可以給你一些安全感，但同時也會為你的身體帶來很多容易被忽略的傷害~

在眾多傷害中，我一眼看到了【肥胖】這兩個字，晚上開燈睡覺，真的還會導致肥胖么？？？

我們的大腦中，有一個內分泌器官叫「松果體」

松果體

pineal gland

它位於間腦腦前丘和丘腦之間，是一紅褐色的豆狀小體~

松果體細胞內有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下可以轉變為褪黑激素~

褪黑素的分泌可以讓我們在夜晚睡覺的時候得到充分的休息，幫我們恢復體力，迎接第二天的挑戰~

而褪黑素的分泌通常具有明顯的晝夜節律，白天分泌受抑制，晚上則分泌活躍。畢竟它要讓你在晚上睡覺啊~

關鍵的來了~

我們大腦中可以分泌褪黑素的「松果體」，它能感受光的信號並作出反應。

舉個栗子：你在陽光明媚的日子裡就會感到精力充沛、睡眠減少。反之，遇到細雨連綿的陰霾天氣就會情緒低沉，總想睡覺。這一現象正是松果體在「作祟」。

畢竟在暗光下，你的褪黑激素分泌會增加，所以你總想睡~

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so，當你晚上開燈睡覺的時候，本該活躍的褪黑素卻被抑制了，會嚴重影響到的你睡眠質量，免疫力也會隨之減弱~

那開燈睡覺會導致肥胖么？

根據美國國家科學院院刊上發表的研究，夜間昏暗的燈光可能會重新組織其他物理節律，例如你的進食時間表。

研究人員在八個星期的晚上，讓小白鼠暴露於昏暗的光線下，發現：

它們比沒有經歷夜間照明的老鼠的總脂肪量增加了57%

而這種體脂的增加，通常來自於它們吃飯開始變得無規律

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另外，太過明亮的睡覺環境還可能讓你產生飢餓感，然後你就從床上起來去吃東西了，而且晚上往往你會容易吃高熱量的東西~

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睡眠不足還容易導致「瘦素」水平下降，而飢餓水平增加，這樣的話，你白天不僅會疲勞，還會導致瘋狂飲食，這樣糟糕飲食會形成惡性循環。

所以你不胖誰胖？

其實除了肥胖，開燈睡覺還會導致失眠，抑鬱症，以及它們的併發症，嚴重的還可能患癌症！

開燈睡覺這件事，看似是個人的生活習慣而已，但卻藏著這麼大的隱患，為了你的健康，還是乖乖關燈睡覺吧！

ps：不僅要關燈哦，電視，手機這些統統不要讓它們發出亮光~

看到最後有福利嘍~

距離恢復原價，僅剩1天啦

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