在減肥期間，這些多吃這些食物可以有效減肥

當你減肥時，你需要適當控制你的卡路里攝入量，但是我們的行為是由大腦控制的。當大腦感覺到飢餓危機時，它會產生強烈的食慾，強迫你吃東西。即使我們依靠堅強的忍耐力來抗拒慾望，我們也要在某些特殊的時刻吃點東西或多吃些東西。例如，當你累了，當你處於生理期，當你沮喪或當你在看電視…所以在這個特殊的時期，我們吃的是不容易吃肉的，可以解決貪婪的危機。

燕麥中纖維素和蛋白質含量遠高於面稻。進入人體後，消化速度比細米和細膩的表面慢，而且血糖的增加也相對溫和。與許多常見的早餐，如油炸麵包棒和蛋糕相比，他們不知道他們有多少次是健康的。但現在許多製造商已經炒燕麥和添加一些糖，以改善他們的口味。我們必須遠離這些燕麥。

甘薯、馬鈴薯、馬鈴薯、芋頭、板栗、板栗、南瓜、蓮藕等澱粉含量較高，但與麵包、蛋糕等大米製品相比，水分含量高，膳食纖維含量高。當你想吃甜食或蛋糕時，他們不僅可以控制熱量攝入，還能降低血糖水平，抑制食慾。

脂肪害怕脂肪，而脂肪往往與食物中的蛋白質有關，所以高蛋白食物經常被列在禁忌名單中。這是錯誤的：適量的脂肪是增加膳食滿意度、防止食慾增加的必要條件，而蛋白質是減少肌肉的法寶，所以選擇很高。蛋白質低脂肪食物可以是很大的！

煮雞蛋白，干豆腐，低糖杏仁豆腐，低脂或脫脂乳製品（包括酸奶），蝦肉，雞胸肉，低脂魚是很好的選擇。

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