跑步瘦不下來，應該從這些方面找原因

一、運動時間不夠

很多人選擇跑步減肥，但是有的人能減肥成功，有的卻是沒有什麼太大的效果。一般來說，跑步至少要堅持30分鐘以上，要讓你的身體熱起來，這樣才會有效果。身體熱起來，是只放在燃燒的效果。每次跑45分鐘以上，才會有更好的燃脂效果。

二、燃燒的卡路里不夠

跑步的時間夠長，但是也沒有明顯的減肥效果是怎麼回事？這就有可能是你燃燒的卡路里不夠，這種時候你就該加強鍛煉了，要在你每天的鍛煉的基礎上，加大運動量。

三、跑步的路線沒有變化

如果我們每次跑步的都是在一個地點的話，在一段時間過後，身體就會適應了這個跑步的強度，影響減肥效果。如果只是一味地子一個地方跑步，那就是鍛煉健身，而不是減肥了。

四、不要執著於體重秤上的數字

減肥是一個一個調整身體脂肪和肌肉分布的過程，有的時候體重秤上的數字沒有什麼變化，但其實，你體內的脂肪已經減少了。這種內脂是最不好減的。所以不要看到體重秤上的數字沒有變化就灰心放棄。

（本文內容和圖片均來自網路）

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